Задумывались ли вы когда-нибудь, как ваша любимая поза для сна может сказаться на общем состоянии организма человека? Оказывается, ночной отдых на левом боку способен принести организму множество ощутимых плюсов. Давайте разберёмся, какие именно процессы улучшаются, если приучить себя засыпать именно в таком положении.
Снижение риска изжоги
Тем, кто знаком с ощущением жжения за грудиной, особенно после плотного ужина, полезно знать: если вы спите на левой стороне, вероятность ночной изжоги заметно уменьшается. В этом положении желудок ниже пищевода находится, и кислота не так легко проникает вверх. Таким образом, уменьшается риск кислотного рефлюкса и симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Больше никаких пробуждений среди ночи из-за неприятного жжения!
Благоприятное воздействие на селезёнку
Селезёнка расположена с левой стороны туловища и активно участвует в очистке крови и работе лимфатической системы. Сон на левом боку улучшает приток крови к этому органу, что способствует более эффективному фильтрованию вредных веществ и укреплению защитных сил организма. Поддержка иммунитета может начинаться прямо во сне!
Разгрузка печени
Печень, находящаяся справа, при сне на правом боку может испытывать дополнительную нагрузку. В то же время, при отдыхе на левом боку она получает возможность лучше очищать организм от токсинов. Такой способ детоксикации безопасен и естественен — без таблеток и диет.
Ускорение лимфооттока
Лимфатическая система нуждается в регулярной очистке, а сон на левой стороне тела способствует улучшенному оттоку лимфы через грудной проток, находящийся слева. Это помогает организму выводить вредные вещества и поддерживать иммунитет. Ночная перезагрузка — реальность, если выбрать правильную позу для сна.
Преимущества для беременных женщин
Будущим мамам особенно рекомендуется спать на левом боку — особенно в третьем триместре. Такое положение снижает давление на печень, улучшает кровообращение и облегчает работу сердца. К тому же оно способствует нормальной перистальтике кишечника, облегчая работу пищеварения и предотвращая запоры. Так будущая мама поддерживает не только своё состояние, но и здоровье малыша.
Помощь сердцу
Поскольку именно левая сторона сердца отвечает за прокачку крови по всему телу, сон на этом боку уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за действия силы тяжести, кровь циркулирует легче, и сердцу не приходится трудиться с удвоенной силой. Такой отдых особенно важен людям с повышенным риском заболеваний сердечных.
Стимуляция пищеварения
На левой стороне тела находится илеоцекальный клапан — он соединяет тонкий и толстый кишечник. Положение тела на левом боку помогает правильному продвижению пищи и переработке отходов. Регулярное соблюдение этой привычки улучшает общее состояние ЖКТ и может стать хорошей профилактикой запоров.
Как приучить себя на левом боку спать?
Если вы не привыкли засыпать на этой стороне, может потребоваться немного времени, чтобы адаптироваться. Используйте подушки для поддержки, выбирайте удобный матрас, и постепенно организм сам перестроится. Со временем вы заметите улучшение самочувствия, более лёгкое пробуждение и лучшее настроение.
Пусть сон работает на ваше здоровье — просто выберите правильное положение!
