Каждый человек после 50 лет должен уделять больше внимания состоянию своей печени. Когда-то мне сказал об этом знакомый врач, и оказалось, что он был абсолютно прав. Уже к 55 годам я начала ощущать серьёзный дискомфорт – появилась тяжесть под правыми рёбрами, постоянная слабость, горечь во рту, периодическая тошнота… Даже не будучи врачом, можно понять, что это – признаки жировой болезни печени.
Этот недуг – один из самых распространённых среди людей в возрасте, особенно среди женщин. Я даже слышала, что у каждой пятой женщины предпенсионного или пенсионного возраста обнаруживают жировую печень. Многие просто не осознают этого, считая своё плохое самочувствие следствием других заболеваний.
В итоге в эти 20% попала и я. Несколько лет я страдала от жировой печени, пока не встретила рекомендации доктора Ольги Бокерии. Именно её советы помогли мне восстановить здоровье и избавиться от проблемы без особых усилий.
Как определить жировую болезнь печени?
«Жировая печень» – это народное название заболевания, при котором в печени начинает накапливаться избыточный жир, формируя жировую ткань. Это не смертельно, но значительно ухудшает самочувствие и работу организма. Печень перестаёт нормально очищать кровь от токсинов, что приводит к накоплению вредных веществ в организме. Оставлять это без внимания нельзя.
Распознать заболевание не так сложно. Есть несколько основных симптомов, которые могут указать на проблему. По отдельности они могут ничего не значить, но если у вас наблюдается сразу несколько из них – пора обратить внимание на своё здоровье:
- чувство тяжести или дискомфорта под правым ребром (может быть ноющей, тянущей болью)
- горечь во рту, особенно после еды или по утрам
- частая тошнота
- усиленная отрыжка
- усталость, снижение энергии, постоянная слабость
- необъяснимый набор веса
Если болезнь зашла далеко, могут появиться другие симптомы: лопающиеся под кожей капилляры в виде «звёздочек», а также длительная небольшая температура (до 38°C), которая держится неделями.
Диета при жировой болезни печени: что можно и нельзя
Одной из сложностей в лечении является отказ от привычной, но вредной пищи. Если человек привык к жирному, солёному и острому, то резко исключать эти продукты нельзя. Это может дать дополнительную нагрузку на печень и ухудшить ситуацию. Поэтому отказываться от вредных продуктов нужно постепенно, в течение 2-3 недель.
От чего нужно отказаться:
- любые продукты с высоким содержанием жира (больше 5% – уже нежелательно)
- еда с повышенным содержанием соли или сахара
- крепкие бульоны (включая овощные)
- копчёности и консервы
- бобовые культуры
- жирные и острые сорта сыра
- специи с выраженным жгучим вкусом
- жирное мясо
- свежий репчатый лук
Чем заменить вредные продукты:
- низкокалорийная пища (следите за калорийностью даже покупных продуктов)
- продукты с низким гликемическим индексом (помогают снижать уровень сахара)
- больше свежих овощей
- нежирная рыба (можно варёную, запечённую, но не жареную)
Такая диета – главный шаг к восстановлению печени. Но не менее важны умеренные физические нагрузки: прогулки, плавание, йога. Это помогает улучшить обмен веществ и ускоряет очищение печени.
7 продуктов, которые улучшают работу печени
Из интервью доктора Бокерии я узнала о 7 продуктах, которые особенно полезны для печени. Если сочетать их с правильным питанием (минимум жиров, соли и сахара), можно даже победить жировую болезнь! Вот они:
-
Крестоцветные овощи
Капуста (любые виды), шпинат, салат, руккола, редька, хрен – всё это очищает печень и помогает ей лучше работать. -
Ростки и молодая зелень
Неважно, каких именно культур – в них содержится большое количество полезных ферментов и витаминов. -
Яйца
Можно есть в любом виде, но не больше 2 штук в день. Они содержат холин, который борется с лишним жиром в печени. -
Чеснок
Не только природный антибиотик, но и мощный помощник печени – он помогает органу быстрее восстанавливаться после повреждений. -
Лимон
Снимает воспаление в печени и ускоряет процесс регенерации клеток. -
Свекла
Работает как лимон – очищает печень и помогает ей справляться с нагрузкой. -
Жирная рыба
Да, именно жирные сорта! Они содержат полезные Омега-3 кислоты, которые защищают печень от разрушения.
Итог: как я справилась с жировой печенью
Я вовремя обнаружила проблему, и поэтому мне удалось справиться с ней без сложного лечения. Всё, что мне потребовалось – изменить рацион, добавить полезные продукты и исключить вредные. Спустя несколько месяцев правильного питания все неприятные симптомы исчезли.
ВАЖНО!
Этот текст носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Если у вас серьёзная стадия жировой болезни печени, обязательно обратитесь к специалисту. Только врач сможет назначить нужные препараты и индивидуальную диету.
Берегите свою печень, и она прослужит вам долгие годы! Вам понравилась статья? Делитесь в комментариях!
