Недавно встретилась со старой знакомой – врачом-кардиологом. За чашкой чая разговорились о здоровье, и она рассказала мне об одной полезной привычке, о которой я даже не догадывалась.
💡 Оказывается, ночью кровь становится гуще, что может негативно сказаться на сосудах, особенно с возрастом. Именно поэтому людям старше 40 лет стоит делать одну простую вещь перед сном, чтобы предотвратить образование mромбов и улучшить циркуляцию kрови.
Честно сказать, я была удивлена! Прожила 50 лет и не знала, что можно так просто помочь своему организму. Теперь делаю это каждый вечер.
Делюсь полезным советом, который мне дала врач.
Почему кровь густеет ночью?
Кровеносная система работает по-разному в течение суток. Днём мы двигаемся, и кровь циркулирует активно. Но ночью:
❌ Кровоток замедляется – особенно если в течение дня пили мало жидкости.
❌ Кровь становится гуще – а это повышает риск образования тромбов.
❌ Утром увеличивается вероятность скачков давления и даже инсульта.
🔥 Хорошая новость: предотвратить эти проблемы можно всего одним простым действием перед сном!
Что нужно делать перед сном, чтобы кровь оставалась жидкой?
💡 1. Выпивать стакан тёплой воды
Врач объяснила, что за 6–8 часов сна организм теряет влагу, из-за чего кровь становится густой.
✅ Как правильно пить воду перед сном?
🔹 Вода должна быть тёплой – так она лучше усваивается.
🔹 Оптимально – 100–150 мл, чтобы не нагружать почки.
🔹 Можно добавить дольку лимона, если нет проблем с кислотностью.
⚠ Главное – не пить много воды залпом! Один стакан будет вполне достаточным, чтобы увлажнить кровь, снизить нагрузку на сердце и сосуды.
💡 2. Делать лёгкие упражнения перед сном
Если просто лечь спать, кровь застаивается в венах. Чтобы этого избежать, врач порекомендовала несколько простых движений:
✅ Мягкие круговые вращения стопами (по 10 раз в каждую сторону).
✅ Лёгкую растяжку – потянуть носки на себя и от себя.
✅ Полежать в позе «ноги вверх» у стены (3–5 минут).
📌 Эти нехитрые упражнения улучшают циркуляцию крови и снимают нагрузку с сосудов.
💡 3. Добавить в рацион Коэнзим Q10
С возрастом эластичность сосудов снижается, и важно поддерживать их питание.
Врач посоветовала принимать Коэнзим Q10, так как он:
✔ Улучшает кровообращение.
✔ Предотвращает образование тромбов.
✔ Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Что я заметила через месяц?
✔ Ушла утренняя вялость – голова стала «свежей» после сна.
✔ Кожа улучшилась – за счёт лучшего кровообращения клетки получают больше кислорода.
✔ Давление стало стабильным – раньше по утрам были резкие скачки.
Теперь этот ритуал – стакан воды, лёгкая разминка и Коэнзим Q10 – стал моей ежедневной привычкой.
Что ещё помогает сосудам?
💡 Врач дала дополнительные советы, которые помогают поддерживать кровь в нормальном состоянии:
🥑 Полезные жиры – оливковое масло, жирная рыба, орехи.
🍋 Продукты, разжижающие кровь – лимон, ягоды, чеснок.
🚶♀️ Движение – минимум 7000 шагов в день для здоровья сосудов.
Вывод
✅ 1 стакан тёплой воды перед сном – предотвращает сгущение крови.
✅ Лёгкие упражнения – активизируют циркуляцию крови.
✅ Коэнзим Q10 – поддерживает эластичность сосудов.
🔥 Удивительно, насколько просто можно поддерживать своё здоровье, добавив эти 3 действия перед сном!
Попробуешь? Делись в комментариях! 💬
Важно!
Эта статья основана на личном опыте. Она не заменяет консультацию врача, не ставит диагноз и не является назначением лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
🔥 Понравилась статья? Поделись с друзьями и напиши в комментариях, что думаешь! 💬
