Часто с возрастом, даже при отсутствии выраженных морщин, лицо начинает выглядеть тяжёлым и неприветливым. Будто человек вечно чем-то недоволен или раздражён. В основе этого явления — изменения в работе и тонусе лицевых мышц. Поскольку они крепятся непосредственно к коже, малейшие привычные зажимы фиксируются и со временем формируют маску напряжения и преждевременной старости.
В этом материале разберём 5 главных ошибок, из-за которых мышцы укорачиваются, и человек выглядит старше своих лет. А также приведём простой тест, который поможет определить «возраст лица», и план действий для сохранения молодости и лёгкости выражения.
Ошибка №5. Игнорирование жевательных мышц
Если на фотографиях вы всё чаще замечаете напряжённое выражение, а щеки словно «сползают» вниз, это верный сигнал: жевательные мышцы укорачиваются, утягивая за собой нижнюю челюсть. Эти мышцы чаще всего находятся в спазме практически у каждой женщины — современный ритм, стрессы и хронический недосып делают своё дело. Поэтому работа с ними должна входить в базовые комплексы упражнений для лица.
Важно понимать: это не только про эстетику. Расслабление жевательных мышц помогает сохранить здоровье зубов, костную структуру челюсти и правильное функционирование височно-нижнечелюстного сустава.
Внешне перенапряжённые жевательные мышцы выдают тяжёлый подбородок, провисающий овал, брыли, «оплывшую» линию челюсти и угрюмое выражение лица. Дополнительно это может сопровождаться регулярными головными болями в области висков.
Чтобы исправить ситуацию, нужно научиться снимать напряжение: разминать и расслаблять жевательные мышцы так же естественно, как мы тянемся после сна или разминаем плечи после нагрузки. Когда зажим уходит, овал подтягивается, а лицо снова обретает лёгкость и живость.
Ошибка №4. Неверное положение языка
Задумайтесь, где ваш язык находится в состоянии покоя. Лежит расслабленно внизу или всё же прилегает к верхнему небу? Если он постоянно опускается вниз, это свидетельствует о снижении тонуса подъязычных мышц, что приводит к провисанию кожи под подбородком. В запущенных случаях создаётся впечатление, будто шея и лицо сливаются в одно целое.
Правильная позиция выглядит так: губы сомкнуты, зубы слегка разомкнуты, язык прилегает к небу на две трети своей поверхности. Попробуйте издать звук «цоканья», словно лошадка — в этот момент язык естественным образом прижимается к небу. Это и есть оптимальное положение.
Ошибка №3. Отсутствие упражнений для шеи и укорочение платизмы
Платизма — тонкая и широкая мышца на передней поверхности шеи. В молодости она эластична и поддерживает нижнюю часть лица, но со временем и при плохой осанке становится короче и плотнее. Результат — кольцевые морщины, «верёвочки» на шее, второй подбородок.
Если платизма находится в постоянном спазме, она тянет вниз нижнюю треть лица. Именно поэтому у одних женщин чёткий овал сохраняется до сорока лет и дольше, а у других уже к тридцати проявляются провисания. Можно бесконечно работать с кожей или прибегать к филлерам, но если «тяга вниз» не устранена — всё это лишь временный эффект.
Начать лучше с элементарной гимнастики для шеи. Даже простые комплексы, выполненные регулярно, возвращают тонус и препятствуют преждевременному старению овала лица.
Ошибка №2. Привычка поджимать губы
Мышцы-депрессоры, которые тянут уголки рта вниз, активируются каждый раз, когда мы сдерживаем эмоции: злость, обиду, недовольство. Постепенно они фиксируются в этом положении и формируют характерные складки от уголков губ к подбородку. Лицо при этом приобретает угрюмый, усталый вид.
Фактически, мы сами «тренируем» эти мышцы ежедневно, перегружая их и лишая возможности расслабиться. Это влияет не только на внешний вид, но и на эмоциональное состояние.
Проведите эксперимент: опустите уголки губ и посидите так минуту. Скорее всего, вы почувствуете жалость к себе и желание замкнуться. А если слегка приподнять уголки — ощущение радости и уверенности появится сразу. Именно поэтому работа с мимикой важна не только для эстетики, но и для внутреннего психологического комфорта.
Ошибка №1. Прищур и напряжённая переносица
Беспокойство о будущем, работе и деньгах заставляет нас хмурить брови, напрягать лоб и прищуривать глаза. Но постоянное напряжение в области глаз мешает нормальному оттоку жидкости, из-за чего появляются отёки, мешки и усталый взгляд. Даже без морщин лицо приобретает недовольное и «возрастное» выражение.
Некоторые полагают, что достаточно уколоть ботокс, и проблема исчезнет. Но дело в том, что истинная причина — глубинное мышечное напряжение. Кроме того, ботулотоксин лишает мышцу не только мимики, но и нормального кровообращения, что ухудшает качество кожи. В результате брови опускаются, веки становятся тяжелее, взгляд тускнеет, а лицо выглядит «пластиковым» и неестественным.
