Если человек одномоментно выпивает слишком много воды, организм не успевает её усвоить: лишняя жидкость быстро выходит вместе с потом, не насыщая клетки влагой и создавая дополнительную нагрузку на почки.
Правильнее пить постепенно — мелкими глотками и часто, не торопясь. Это напоминает старую русскую традицию чаепития: семья собиралась за самоваром и за несколько часов неторопливых бесед выпивала целых пять литров чая, но делала это спокойно, в ритме общения, а не за раз.
Существует и необычный способ понять, достаточно ли жидкости получает организм. Первая стадия — появление капелек пота на макушке. Вторая — лёгкий румянец на лице. Третья — частые позывы в туалет по малой нужде.
Наиболее полезно выпивать основную часть воды утром, сразу после пробуждения, до завтрака, либо спустя час–полтора после еды. С этого и стоит начинать день — своеобразным «внутренним душем», который помогает промыть мочевой пузырь и почки, освободиться от «ночной» жидкости, отдавшей организму полезные вещества, и заменить её свежей.
В течение дня можно разнообразить рацион напитков: зелёный, чёрный, красный чай, чай с молоком, с мёдом или вареньем. Подойдут квас, минеральная вода или просто чистая. Важно лишь, чтобы рядом была возможность посетить туалет.
Если по каким-то причинам был перерыв в питье — рабочая занятость, дорога, командировка, — восполнять дефицит жидкости стоит вечером. Но не стоит пить много непосредственно перед сном, иначе ночь окажется беспокойной. Следует учитывать, что почки способны пропустить через себя очень большие объёмы воды.
Есть примеры, когда после удаления одной почки вторая полностью брала на себя все функции выведенной. Это подтверждает, что почки рассчитаны на высокие нагрузки. Но если человек годами ограничивает себя лишь одним литром жидкости в день и при этом считает, что ему достаточно, последствия всё равно проявятся.
Недостаток воды неизбежно приводит к ускоренному старению тканей и органов. Это заметно на пожилых людях: сухая дряблая кожа, тусклость и неприятный запах старости.
Поэтому необходимо учиться правильно пить воду, постепенно тренировать почки и мочевой пузырь. Привыкание к большему количеству жидкости может занять до года, но это естественный процесс адаптации организма.
Помните: профилактика всегда эффективнее лечения.
