Друзья, согласитесь: мы легко обсуждаем новые диеты, как подтянуть пресс, или какой гаджет купить для удобства и радости. Но тема старости? Обычно её откладывают «на потом». Кажется, что она где-то далеко, за горизонтом. Но на самом деле всё происходит исподволь.
В один момент ты замечаешь: на семейном празднике ты уже не в центре внимания, а сидишь в стороне. Тебе говорят: «Отдохни, мы сами справимся». И именно этот момент самый опасный. Не потому, что появляются морщины или становится меньше энергии, а потому, что люди начинают видеть в тебе не полноценного участника жизни, а «старенького», которому место у телевизора с пледом. Хотя внутри ты всё тот же человек, со своими мыслями, мечтами и силой.
Известный нейробиолог, профессор Татьяна Черниговская подчёркивает: старость не падает на нас как камень с неба. Это итог того, как мы жили десятилетиями, как развивали мозг и тело. Если их не тренировать, они сдаются быстрее, чем нам хотелось бы.
Почему к старости нужно готовиться заранее
Старость похожа на марафон. Нельзя пробежать 42 километра, если вчера впервые вышел на пробежку. Так и с жизнью после шестидесяти: подготовка должна начаться задолго до этого.
Фраза «Вот выйду на пенсию — тогда заживу» не работает. Если долгие годы ты забывал о себе, не заботился о здоровье и не учился новому, то чудесного перерождения в 65 не произойдёт. Черниговская напоминает: мозг пластичен и способен учиться до самого конца жизни. Но если долго ничего в него не вкладывать, то заставить его работать в зрелом возрасте гораздо сложнее.
Поэтому советы о том, как не стать «обузой», касаются не только бабушек и дедушек. Это правила для нас с вами — тех, кому сейчас 30–40.
Пять правил активной старости
Правило 1. Никогда не прекращайте учиться
Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке. Перестал нагружать — атрофируется. Но если ноги без упражнений просто теряют форму, то мозг в бездействии лишает человека интереса к самому себе.
Знакомая 76-летняя Мария Ивановна после выхода на пенсию пошла учить английский. Сначала её осуждали: «Ну куда тебе?» А она упорно зубрила слова. Теперь читает адаптированные книги, переписывается с англичанкой и выглядит бодрее ровесниц. Потому что её мозг работает.
Учиться можно чему угодно: новому ремеслу, игре на инструменте, рисованию, интернет-технологиям, даже необычным видам рукоделия. Главное — чтобы это было новым и требовало усилий. Мозг растёт только на сопротивлении. Если вам кажется «это трудно» — значит, именно туда и стоит идти.
Правило 2. Не живите прошлым
Как приятно иногда сказать: «Вот раньше было лучше!» Но застряв в воспоминаниях, человек отключается от настоящего. Внукам и детям это особенно заметно: вместо общения с живыми людьми они слышат ностальгию по 70-м.
А ведь можно иначе: спросить у внука, чем он живёт, что его увлекает. Возможно, даже его «игры в телефоне» окажутся способом снять стресс. Главное — интересоваться сегодняшним днём, а не вечно возвращаться в прошлое.
Правило 3. Внимание не требуют, его создают
Дети и внуки не обязаны развлекать. Если вы звоните только с жалобами на давление и одиночество, неудивительно, что разговор становится тяжёлой обязанностью.
Совсем иначе с теми бабушками и дедушками, к которым внуки бегут сами. Они интересные, знают, что происходит в мире, могут посмеяться и рассказать истории. С ними легко и приятно.
Хотите внимания? Станьте человеком, к которому хочется тянуться. И помните: иногда лучше просто выслушать, чем читать лекции.
Правило 4. Просите помощь, но с умом
Кто-то требует заботы ежеминутно, а кто-то, даже с гипсом на ноге, тянет сумки из магазина сам — «чтобы никого не напрягать». Но истина посередине.
Злоупотреблять вниманием неправильно, но и молчать, мучаясь от боли, — тоже ошибка. Важно различать бытовые мелочи, которые легко решить с помощью доставки, и настоящие трудности, где помощь действительно нужна.
Просить о поддержке — не слабость. Слабость — скрывать проблему.
Правило 5. Будьте собой, но уважайте других
С возрастом уходит необходимость кому-то что-то доказывать. Но это не оправдание грубости. Фраза «я старый, мне можно всё» — не аргумент.
Уважение всегда двустороннее. Хотите, чтобы к вам относились с теплом — относитесь к другим так же. Даже недовольство можно выразить мягко.
Итог
Старость — не приговор. Это этап, в котором можно жить для себя, радоваться, учиться и оставаться интересным человеком. Но он требует подготовки, уважения к себе и к другим.
Мы все когда-то будем «старыми». Вопрос лишь в том, какими мы станем — наполненными радостью или людьми, от которых бегут родные.
А теперь — к вам, друзья. Как думаете, что ещё помогает оставаться нужным и любимым человеком в зрелом возрасте? Напишите в комментариях, давайте вместе соберём список правил.
