Я стал замечать, что многие из моих знакомых сразу после еды чувствуют непреодолимое желание чем-то заняться. Казалось бы, организм просит отдыха, а разум подталкивает к действиям. Причём часто — к самым нелепым и даже вредным, особенно в возрасте, когда пищеварительная система уже не так вынослива, как в юности.
Однажды я был в гостях у соседки Зинаиды Павловны. Мы только доели обед, как она, не успев отложить вилку, подскочила и с тряпкой бросилась мыть окна. «А то потом забуду!» — крикнула она, скрываясь за тюлем. А я в это время неторопливо ел пирог с капустой и думал: ну зачем же так над собой издеваться?
Я не медик, но за пятьдесят лет жизни многое видел и слышал. И потому хочу поделиться семью, на первый взгляд, безобидными привычками, которые с возрастом могут превратиться в серьёзные проблемы. Кажется, пустяки — но в зрелом возрасте пустяков не бывает.
1. Ложиться сразу после приёма пищи
Хочется, не спорю. Особенно летом, после тарелки гречки с котлетой, щавелевого супа и домашнего компота от Валентины Семёновны, так и тянет завалиться на диван и смотреть в потолок. Но именно в этот момент желудок начинает активную работу, и горизонтальное положение только мешает. Желчь может заброситься обратно, кислота — подскочить, и вот она, изжога. Мой знакомый Николай Андреевич любил после ужина немного «поваляться на боку» — теперь страдает от рефлюкса и каждый день принимает таблетки из новой аптечной горсти.
2. Запивать еду чаем или кофе сразу
Сам долго не мог избавиться от этой привычки — чай после обеда с баранками казался священным ритуалом. Но потом узнал: крепкий чай мешает усваивать железо, что может привести к анемии, особенно у женщин. В нашем возрасте анемия подкрадывается тихо и коварно. Лучше подождать хотя бы час после еды, а уже потом заваривать чай, зелёный или чёрный. А кофе, особенно с молоком, лучше оставить на утро.
3. Курить сразу после еды
Если кто-то в компании всё ещё курит — не осуждаю, но предостерегаю. Сигарета после еды — это вовсе не расслабление, как уверял один мой знакомый фельдшер, а серьёзная встряска для сосудов. После еды сосуды и так расширены, пищеварение в самом разгаре, и тут внезапно — никотин. Давление может подскочить, сердце получает лишнюю нагрузку. Мой дядя считал сигарету после еды обязательной, а потом жаловался на шум в ушах и тяжесть. Перешёл на мятные леденцы — и, представьте, через пару недель сам признал: легче стало.
4. Сразу отправляться на прогулку
Многие удивятся: как же, ведь прогулка — это полезно? Да, полезно. Но не сразу после еды. Подождите хотя бы 20–30 минут. А то вот, как у моего соседа, деда Миши: только доел — и сразу пошёл во двор дрова пилить. Через час сидел с полотенцем на животе, охая. Желудок нуждается в покое, а не в физических перегрузках. Лучше просто посидеть, переварить — и потом можно выйти, пройтись, поболтать с соседями, посидеть в тени на скамейке.
5. Принимать лекарства без уточнения по времени
Многие привычно принимают таблетки сразу после еды, не удосужившись заглянуть в инструкцию. А ведь время приёма имеет значение: для некоторых препаратов оно критично. Особенно это касается средств для щитовидной железы, железосодержащих и кальциевых препаратов. Важно строго соблюдать рекомендации, иначе не избежать побочных эффектов и потери эффективности. Лучше уточнить у врача или прочитать, что написано на упаковке.
6. Сразу начинать уборку или любую физическую работу
Сценарий знаком: только убрала тарелку — уже хватается за швабру или идёт на огород. «А то потом не встану», — говорила соседка Мария Ивановна. И правда не вставала — сидела потом с нитроглицерином под языком. После еды организм работает на переваривание, и ему не до нагрузки. Даже лёгкая уборка, вроде мытья полов, — это дополнительный стресс для желудка, которому нужно время, чтобы справиться с приёмом пищи.
7. Ругаться, спорить или обсуждать тяжёлое
Это не из медицинских трактатов, а из наблюдений. За столом начинается обсуждение — кто-то вспоминает долги, у кого-то срывается тема про детей, кто-то лезет в политику. И в результате — тяжесть в груди, учащённое сердцебиение, тревога. Эмоции мешают нормальному пищеварению: адреналин тормозит процесс, нарушает его течение. Мама говорила: «Хочешь быть здоров — ешь молча». Смеялся раньше, теперь понимаю: это не только мудрость, это биология. Психоэмоциональное напряжение после еды — как бросить булыжник в кастрюлю супа: и вкус испортил, и последствия обеспечил.
Многие недооценивают эти привычки, считая их ерундой. Но с возрастом даже мелочи накапливаются. То, что организм легко прощал в молодости, теперь сказывается быстро и чувствительно.
Бабушка говорила: «Поел — поблагодари». Себя, того, кто готовил, и организм, который всё это переварит. Благодарность — это не только слова. Это пауза. Отдых. Никаких споров, веников и сигарет. Просто сесть, подышать, расслабиться. Позволить себе и телу немного тишины.
