Когда по утрам у меня катастрофически не хватает времени, на помощь приходит одно простое, но крайне эффективное упражнение, которое заменяет мне полноценный уход за лицом: и массаж, и крем, и сыворотку, и даже маски. Главный акцент здесь — на работу с жевательными мышцами, а точнее — с височными. Эта мышца, о которой редко кто вспоминает, практически нигде не прорабатывается — даже специализированных упражнений на неё почти нет, я с трудом смогла подобрать десяток. Вот почему для меня этот массаж стал настоящей находкой — он подтягивает практически всё лицо. Но почему стоит вообще заниматься височными мышцами? Что это может изменить? И как именно правильно выполнять упражнение? Обо всём по порядку.
Одна мышца, способная изменить всё, а мы её игнорируем
Наше лицо устроено так, что помимо мимических мышц, которые вплетаются в кожу, здесь есть ещё и мощные жевательные мышцы. В отличие от мимических, они прикреплены к костям — например, к нижней челюсти, ведь именно за счёт этих мышц мы способны жевать, говорить, открывать рот. Но на этом их влияние не заканчивается — именно они, находясь в постоянном напряжении, могут ухудшить состояние лица: провоцируют отёчность, усиливают провисание, влияют на овал и даже шею. Нижняя треть лица буквально сжимается, лицо становится тяжёлым и уставшим.
Чаще всего мы помним о большой жевательной мышце, но в ту же группу входят и височные мышцы. Их легко нащупать: просто приложите ладони к вискам и откройте рот — вы ощутите, как под пальцами что-то движется. Это и есть височная мышца, активно работающая при жевании и разговоре.
В течение дня из-за стресса, волнений и привычки сжимать зубы — особенно если вы чаще жуёте на одной стороне — эти мышцы перенапрягаются, а вместе с этим начинают «тянуть» за собой и весь облик лица:
-
сужается нижняя часть лица
-
появляются мешки под глазами и опускаются веки
-
взгляд становится «утомлённым», глаза — меньше и уже
-
лицо отекает, усиливаются брыли и носогубные складки
-
овал «плывёт», а на шее образуются поперечные морщины
-
скула становится шире, усиливаются жевательные углы (так называемые «желваки»)
Вот почему я так полюбила это одно простое упражнение. Особенно по утрам, когда на полноценный уход попросту нет времени: вместо крема или маски — делаю именно этот массаж.
Важно помнить: при любых хронических или острых проблемах обязательно консультируйтесь со специалистом, прежде чем внедрять в практику что-то новое.
Когда время на нуле: никакие кремы не нужны — одно упражнение и лицо подтянуто, веки приподняты
Это упражнение-массаж простое и занимает всего пару минут. Лучше выполнять его перед зеркалом — так проще отслеживать правильность движений. Что нужно:
-
Встаньте прямо, держите осанку, не сутультесь
-
Медленно и без усилий откройте рот настолько, насколько это комфортно (не нужно насильно растягивать)
-
Ладони положите на височные области, нащупайте мышцу
-
Начните массировать лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке — 30 секунд
-
Затем те же 30 секунд — против часовой стрелки
-
Давление должно быть мягким, без боли и давления
Интересная особенность: если вы сначала проработаете только одну сторону лица, а потом закроете и снова откроете рот — почувствуете, что со стороны массированной мышцы рот открывается легче и шире. Отличный способ почувствовать эффект на себе.
Я регулярно делаю этот массаж, особенно в те дни, когда времени впритык, а хочется выглядеть посвежевшей и подтянутой. Он буквально преображает — взгляд раскрывается, отёки спадают, а лицо приобретает живой рельеф и спокойное выражение.
А вы пробовали работать с височными мышцами? Делитесь впечатлениями, мне будет очень интересно!
