В своей жизни я перепробовала множество способов избавиться от лишнего веса: были и строгие моно-диеты, и «разгрузочные» дни, и изнуряющий подсчет калорий, и обертывания в пленку, и даже специальные чаи для похудения. Вес уходил, но, увы, каждый раз возвращался с прибавкой. Моей главной проблемой была невозможность справиться с тягой к вредной пище.
Хотите узнать, как реально сбросить вес в зрелом возрасте без строгих диет и изнуряющих тренировок? Тогда дочитайте до конца — поделюсь личным опытом.
Когда я почти сдалась, уверенная, что все это бесполезно, судьба свела меня с толковым специалистом по питанию. Благодаря его совету я открыла для себя простой, но действенный метод — утренний кофе с маслом. Звучит странно, правда? Я тоже сначала не поверила. Но решила — почему бы не попробовать?
Результат превзошел все мои ожидания. Мне наконец удалось побороть бесконтрольный аппетит, справиться с зависимостью от вредных перекусов и, конечно, снизить вес. После всех попыток и неудач я почувствовала, как мой организм начал восстанавливаться. Теперь я готова рассказать об этом методе другим.
Многие худеющие слышали о таком кофе, но не решаются опробовать его. А зря. Среди моих знакомых немало тех, кто уже успешно сбросил вес, просто начав свой день с чашки кофе с маслом.
Важно понимать: если у вас есть хронические заболевания или вы сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом перед началом. У меня с пищеварением всё в порядке, но каждый организм индивидуален. Я делюсь исключительно своим опытом.
Кофе с маслом нужно пить строго по утрам — лучше всего в качестве первого приёма пищи. Напиток действует бодряще, намного сильнее обычного кофе, поэтому вечером он может сбить ваш сон.
Как появилась идея кофе с маслом
Интересно, что этот напиток не просто выдумка. Его разработал Дэвид Эспри — американец, который в Тибете попробовал чай с маслом и заметил, что тот заряжает энергией, подавляет аппетит и улучшает самочувствие. Вернувшись домой, он экспериментировал и в 2009 году создал рецепт кофе с маслом — использовал кокосовое и сливочное. С тех пор он пьёт его ежедневно, утверждая, что напиток насыщает его на 5 часов и помог сбросить 47 килограммов.
Хотя напиток калорийный и жирный, в нём отсутствуют углеводы (если не добавлять сахар). Он питателен, вкусен и крайне полезен, особенно если использовать его как замену плотному завтраку.
Что даёт этот напиток
Во-первых, вы вводите в рацион правильные жиры — моно- и полиненасыщенные. Они не откладываются в теле, а, наоборот, помогают сжигать запасы. Во-вторых, с таким кофе гораздо легче контролировать аппетит и отказываться от вредных перекусов. В-третьих, он поддерживает рост мышц и насыщает организм энергией.
Если хотите ещё большего эффекта — исключите фастфуд, сладости, мучное, рафинированные продукты. Добавьте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых, нежирной рыбы и мяса. Откажитесь от сахара и простых углеводов — они вызывают резкие скачки сахара в крови и провоцируют переедание.
Этот кофе — не панацея, и пить его каждый день не обязательно. Используйте его в начале похудения, чтобы «перестроить» тело на новый режим: уменьшить порции, избавиться от зависимости к перекусам, начать питаться осознанно.
Как приготовить такой кофе дома
Я немного адаптировала рецепт под себя:
-
Зерновой кофе (у меня «Арабика»);
-
Сливочное масло (только несолёное);
-
Кокосовое масло (можно использовать как альтернативу).
Готовлю так: варю кофе как обычно (в турке или кофемашине), добавляю 1–1,5 чайные ложки масла, затем взбиваю блендером до появления лёгкой пенки. Некоторые добавляют до 3 ложек, но мне комфортно с меньшим количеством.
Итог
Кофе с маслом действительно помогает есть меньше, снижает тягу к «пустым» калориям, насыщает организм полезными жирами и отлично влияет на уровень энергии. Это отличный помощник для тех, кто не хочет изнурять себя диетами и при этом мечтает сбросить вес.
Я похудела на 13 килограммов и продолжаю наблюдать положительные изменения. Попробуйте и вы! Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что метод подходит именно вам.
Важное предупреждение
Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Она не заменяет консультацию врача, не ставит диагнозов и не даёт универсальных рекомендаций. При избыточном весе обязательно обратитесь к специалисту, пройдите обследование, узнайте причины — и только потом действуйте. Самолечение может навредить. Берегите себя и своё здоровье!
