«В сто лет я мыслю яснее, чем в двадцать», — с лёгкой усмешкой произнесла Рита Леви-Монтальчини на своём юбилее. И верить ей — не просто можно, а нужно. Она знала, о чём говорит.
Мы привыкли искать молодость в косметике, модных диетах, абонементах в фитнес-клубы. А потом разводим руками: «Ну, гены подвели». Но, возможно, мы упускаем главное — источник долголетия всё это время находился в нашей голове.
Секрет — в голове, а не в уколах и зелёных смузи
Рита Леви-Монтальчини — не просто элегантная женщина, прожившая 103 года, а нейробиолог с Нобелевской премией. Она до последнего дня сохраняла идеальную осанку и вкус в одежде, но самое главное — невероятную ясность ума и блеск в глазах. Её девиз был прост: «Главный орган человека — это мозг. От него зависит и то, как долго мы проживём, и что успеем сделать за эту жизнь».
И Рита не просто высказывала мнение. Она знала, о чём говорит — ведь изучала работу мозга всю свою жизнь. И была уверена: именно разум — наш самый главный актив. Он решает, как пройдут наши годы — не только по количеству, но и по качеству.
Тренировка мозга — лучшая инвестиция в долголетие
«Я хуже слышу и вижу, но мыслю — лучше, чем в молодости», — смеялась Рита. В сто лет! Представьте только! Она говорила, что её мозг стал только сильнее с возрастом — потому что она не переставала его тренировать. Она искренне верила: стоит только прекратить думать — и всё начинает угасать. И добавляла: «Меньше думайте о себе. Больше думайте вообще».
Вы только вдумайтесь: Нобелевскую премию она получила в 77 лет! Когда многие уже мыслями внуков воспитывают или сидят у телевизора. А Рита с блеском в глазах шутила: «Если бы меня не притесняли и не гнали — может, и не стала бы лауреатом».
Её главный совет был прост: учитесь новому — хоть рисовать, хоть варить варенье, хоть изучать японский язык. Главное, чтобы нейроны не скучали. Ведь только под нагрузкой они создают новые связи — а без них мозг, как забытая книга, покрывается пылью.
Двигай телом — оживляй голову
Рита подчёркивала: физическая активность нужна не только телу, но и уму. Ходите, танцуйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, гуляйте — и вы сами увидите, как легче станет думать. Когда тело двигается, кровь насыщает мозг кислородом и питательными веществами, а значит — ему есть на чём работать. Без этого даже самые гениальные мысли не проснутся.
Она советовала не забывать про интеллектуальные игры — кроссворды, головоломки, шахматы. И не ограничиваться только развлекательным чтением — мозгу нужно давать пищу разного «калорияжа». Чем разнообразнее вы его нагружаете — тем моложе он остаётся.
Память требует тренировки, как мышцы
С возрастом память начинает шалить? Рита говорила: не жалуйтесь — тренируйте! Каждое утро она вспоминала наизусть телефонные номера, стихи, план дня. Без бумажек и подсказок.
Её подход был прост: учите поэзию, запоминайте маршруты, пересказывайте фильмы. И не позволяйте мозгу лениться. Он, как ребёнок — если не занять полезным, начнёт капризничать и всё забывать.
Стресс — это ржавчина для мозга
«Хочешь сохранить ясность ума до ста лет — избавься от стресса», — говорила Рита. Она знала, каково это — жить в условиях опасности. Война, преследования, подполье — она прошла через всё. Но страху не позволяла руководить своей жизнью.
Она учила: «Перестаньте накручивать себя. Настоящих бед меньше, чем мы себе рисуем». Стресс вымывает ресурсы мозга, разрушает нервные клетки. А постоянная тревога — это топливо для старения.
«Мозг — как шерстяной свитер. Если пустить туда моль стресса, он развалится», — шутила она.
Мозгу нужно правильное питание
Рита до конца жизни придерживалась средиземноморской диеты. Её правило — никакого фанатизма, только еда, полезная для мозга. Оливковое масло, рыба, орехи, зелень, овощи и ягоды — вот её ежедневный рацион. Никаких жёстких диет и изнуряющего голода. Только осознанный выбор — накормить свои нейроны тем, что им действительно нужно.
Она подчёркивала роль Омега-3 — эти жирные кислоты помогают сохранить оболочку нервных клеток и делают мышление «гладким», как она выражалась.
Жизненный интерес — как батарейка для ума
Любопытство, по мнению Риты, — лучшее лекарство от старости. Пока человеку что-то интересно, он молод. Рита до ста лет каждый день приходила в лабораторию. Она верила: пока у тебя есть цель — ты живёшь. А значит, и мозг работает на полную.
«Раньше я думала только о науке. Потом — о науке и немного о себе. А теперь — о мире», — делилась она. И это был её способ не стареть.
Общение — как зарядка для нейронов
Рита часто повторяла: «Изолированный мозг стареет в три раза быстрее». Она обожала беседовать, спорить, обсуждать книги и новости. Потому что каждое общение — это тренировка. Это способ держать разум в тонусе.
Даже простая встреча с другом активирует множество участков мозга — эмоции, воспоминания, реакции. А значит, помогает сохранить остроту мышления.
«Представьте мозг как сад, — говорила она. — Его нужно поливать (знаниями), удобрять (общением) и пропалывать (избавляться от страхов и негатива)».
Итог простой: всё начинается с головы
Возраст — это не то, что написано в паспорте. Это то, как вы думаете, что чувствуете и как живёте. Хотите прожить долгую, осознанную и насыщенную жизнь? Заботьтесь о мозге. Он отблагодарит.
Ведь как говорила сама Рита: «Мне сто лет, но я по-прежнему учусь. А значит — я жива».
