Кардиохирург с мировой славой, человек, оперировавший лидеров государств, научный новатор и разработчик методов, изменивших медицину, — Майкл Дебейки впервые столкнулся с серьёзными проблемами со здоровьем, когда ему было уже за 90. Это звучало почти как ирония судьбы: тот, кто спас жизни тысяч людей, сам оказался пациентом на грани. В 97 лет его собственное сердце потребовало вмешательства коллег.
В 2005 году интервью с ним под заголовком «Сердце спасут книги, овощи и работа. А не коньяк!» признали лучшим по версии читателей «АиФ». В нём Дебейки делился не только медицинскими взглядами, но и личным опытом, накопленным за десятилетия работы и жизни.
Он был не просто врачом, а пионером в кардиохирургии. Более 60 тысяч операций, создание методики аортокоронарного шунтирования, внедрение искусственного сердечного насоса — всё это сделал он.
О своём собственном опыте он говорил с иронией:
«Честно говоря, я был в полном шоке, когда пришёл в себя. Проблемы с сердцем у меня начались в девяносто семь. В таком возрасте лечиться бессмысленно, я смирился, составил завещание и приготовился уйти. Но семья решила иначе. Когда я потерял сознание, они устроили настоящий заговор и отвезли меня на операционный стол. Просыпаюсь, думаю — всё, попал в рай. А тут — отличный госпиталь!»
Какие же принципы помогли великому врачу прожить почти век? Вот 7 его привычек, которые могут помочь каждому.
1. Минимизируйте стресс: не держите всё в себе
«Избегайте стрессов — это несложно. Люди сами себе придумывают трагедии: “Мне плохо, станет ещё хуже — пойду выпью”. Но алкоголь — первый шаг к инфаркту. Есть масса других способов снять напряжение: комедия в кино, прогулка в парке, поездка на дачу. Учитесь видеть в жизни хорошее».
Майкл Дебейки видел, как постоянное напряжение разрушает здоровье его пациентов. Он был уверен: позитивный настрой — не глупость, а мощная защита для сердца.
Что полезно делать:
-
Не держитесь за токсичные отношения и источники стресса.
-
Замените привычку «заедать стресс» полезными альтернативами — физической активностью, чтением, отдыхом.
-
Найдите свои способы восстановления — главное, чтобы они были без алкоголя и вредных привычек.
2. Больше двигайтесь — движение продлевает жизнь
«Сейчас мне уже тяжело выходить на прогулки, но до 97 лет я каждый день ходил на работу пешком. Это было не только полезно, но и просто приятно. А теперь скучно — времени слишком много».
Дебейки до последнего поднимался по лестнице, избегал лифта и считал пешие прогулки ключом к долголетию. Учёные подтверждают: 30 минут ходьбы в день значительно снижают риск сердечных заболеваний.
Что внедрить:
-
Старайтесь проходить минимум 5–10 тысяч шагов в сутки.
-
Больше двигайтесь — даже простая зарядка с утра поможет сердцу.
-
Ищите поводы не сидеть на месте — прогулки после ужина, лестницы вместо лифта.
3. Следите за питанием: ешьте просто и осознанно
«Старайтесь готовить без масла, даже растительного. Приготовьте еду на пару — это даст сердцу лишние 5–7 лет. Я серьёзно».
Рацион великого хирурга был прост: минимум соли, жира, больше овощей и рыбы. Он был категорически против переедания и жареной пищи.
— А как же сахар? Он вреден для сердца?
«— Сахар сам по себе не опасен. Проблема в количестве. Если злоупотреблять сладким, это ведёт к лишнему весу, а он — к нагрузке на сердце. Вот и всё».
Что изменить:
-
Уберите жареное, готовьте на пару или в духовке.
-
Ограничьте сладкое, особенно выпечку и торты.
-
Добавьте в рацион больше клетчатки, рыбы и нежирных продуктов.
4. Развивайтесь постоянно — мозгу тоже нужна тренировка
«Я работал всегда. 8 часов в день — вполне достаточно, чтобы чувствовать себя нужным. А ещё я писал, читал, учился. Это продлевает жизнь и сохраняет ясность ума».
Дебейки верил: умственная активность так же важна, как и физическая. Исследования подтверждают — обучение снижает риск деменции.
Что полезно:
-
Читать сложную литературу.
-
Изучать новые темы, даже в зрелом возрасте.
-
Общаться с умными и вдохновляющими людьми.
5. Проходите обследования вовремя — болезнь легче предупредить
Он знал: сердце может молчать долго, пока внезапно не даст о себе знать. Поэтому Майкл Дебейки всегда настаивал на регулярной проверке здоровья.
«Люди приходят к врачу, когда уже плохо. А ведь можно было не доводить до этого».
Что стоит делать:
-
Раз в год проходить осмотр у кардиолога.
-
Следить за давлением, уровнем сахара и холестерина.
-
Не заниматься самолечением — доверять специалистам.
6. Исключите алкоголь — он не лечит
«Алкоголь — лучший союзник инфаркта. Люди думают, что немного вина — это здоровье. Но сердце у нас не из титана. Оно живое, и ему вредно».
Дебейки не пил. Ни в праздники, ни «для расслабления». Он считал: здоровье не совместимо с рюмками и сигаретами.
Что стоит изменить:
-
Исключите крепкий алкоголь — даже «по чуть-чуть».
-
Забудьте про сигареты — сердце скажет спасибо.
-
Найдите полезные способы отдыха: баня, спорт, хобби.
7. Живите с любовью к делу — это придаёт силы
Он не бросал работу, не уходил «на пенсию для души». Дебейки жил своей профессией, был ею вдохновлён и наполнен.
«Я чувствую, что нужен. И пока могу — я работаю. Это мой путь».
Исследования доказывают: у тех, у кого есть цель и интерес к жизни, биологический возраст ниже, а продолжительность — выше.
Что помогает:
-
Занимайтесь любимым делом, даже в зрелом возрасте.
-
Оставайтесь активными: хобби, помощь другим, творчество.
-
Делайте то, что наполняет вас энергией.
Итог
Майкл Дебейки не просто врач. Он был символом осознанной жизни. Его секрет не в генетике, а в ежедневных привычках: избегать стресса, питаться разумно, двигаться, учиться, проверяться, любить дело и быть в ладу с собой.
Он говорил:
«Возраст — это не цифра. Это состояние. Пока ты живешь с интересом — ты молод».
А вы придерживаетесь таких принципов? Напишите в комментариях — какие из привычек Дебейки близки вам.
