Кардиологи утверждают, что можно проверить состояние своего сердца, даже из дома не выходя. Для этого они предлагают три несложных теста, помогающие здоровье системы сердечно-сосудистой оценить.
Тест с водой холодной
Этот метод позволяет понять, как сердце реагирует на воздействие холода. Вам необходима миска с водой ледяной. В воду руку опустите на 1 минуту, что приведет к сужению сосудов и увеличит на сердце нагрузку.
Результаты (какое состояние пальцев):
- Реакция нормальная: Здоровое сердце с изменением кровообращения справляется, поддерживая его на нормальном уровне.
- Реакция аномальная: Еже ли побелели кончики пальцев или приобрели синеватый оттенок, это может говорить о нарушениях в кровообращении.
Проба Штанге
Этот тест предполагает выполнение двух вдохов глубоких и выдохов. Задержите после 3-го вдоха дыхание, зажав нос и рот, и время засеките.
Результаты:
- Реакция нормальная: Если вы можете задержать дыхание на больше чем 40 секунд (для женщин) или же 50 секунд (для мужчин), это говорит о нормальной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Реакция аномальная: Если задержка дыхания оказалась меньше этих значений, рекомендуется к врачу обратиться для дополнительного обследования.
Подъем по лестнице
Этот тест реакцию сердца оценивает на физическую активность. Вам нужно на высоту 60 ступенек подняться и зафиксировать время.
Результаты:
- Нормальная реакция: Если подъем выходит не более 40-45 секунд, это говорит о хорошем состоянии сердца.
- Аномальная реакция: Если время подъема больше, и его сопровождают одышка, боли в груди или учащенное сердцебиение, это может сигнализировать о проблемах с сердцем.
Эти простые тесты помогут вам лучше понять состояние своего сердца и своевременно обратиться за помощью при необходимости.
