Здравствуйте, меня зовут Андрей, мне всего 37 лет, рост 170 см и сейчас я вешу 77 кг (за зиму немного поднабрал. Порой и весы врут))) Худеть я начал 17 марта 2020 года, весил я тогда 118 кг, был похож на колобка, если не хуже. Хотя я не особо раньше заморачивался по поводу веса, думал, что не толстый, а немного пухлый)))
Наконец наступила весна, потеплело. На улице солнышко греет, а значит, что скоро последний снег растает и мы спрячем зимние пуховки, а вместо них наденем что-то легкое. Но многие после зимы не влазят в весеннюю одежду. Однако пока совсем не потеплело есть еще время, чтобы избавиться от лишних килограмм, чтобы любимые вещи налезли. Каждый человек может похудеть, однако для этого нужна хоть какая-то сила воли, чтобы перестать употреблять вредную пищу и начать вести более активный образ жизни.
Мне удалось избавиться от 40 кг на дефиците калорий и ходьбе быстрым шагом. Сейчас хочу еще немного похудеть, на даже если даже вес не уйдет, то точно не вернется назад и меня это не расстроит. Пусть питаюсь я не совсем правильно, но зато вкусно и можно сказать полезно. Сейчас я расскажу, как мне удалось похудеть на 40 кг, а точнее, что я ел и при этом не голодал.
После того, как проснулся обязательно выпиваю теплой воды, а после уже могу попить чаю, но без сахара и его заменителей.
На завтрак:
Завтрак я всегда готовлю вкусный и в основном быстрый, так как нужно бежать на работу. Мои любимые яйца всмятку и парочка хлебцев с кусочками форели. Чай только зеленый, но спустя 20-30 минут.
На перекус:
Дома не было фруктов, но осталось сушеное манго. Не знаю насколько оно полезно, но точно вкуснее кураги и чернослива.
На обед:
На первое борщ с говядиной, заправленный сметаной жирностью 10%. Хлеб я не ем, заменяю хлебцами, в этот раз три, хотя на снимке один.
На ужин:
Рис с курицей. На ночь можно съесть немного овощей, хотя и одни черри.
Сегодня у меня получилось такое меню. Вероятно, некоторые скажут, что так только можно потолстеть, а другие, что ему этот весь рацион на день, только на один перекус. Я уверен лишь в одном, что если не похудею, то вес точно не наберу. Кроме еды, я каждый день выпиваю не меньше двух литров воды и еще литр чая. Ежедневно стараюсь пройти 10000 шагов, хотя не всегда получается.
