Далеко не каждому известно, что с годами мозг начинает испытывать своеобразный «дефицит воздуха» — медленно, почти незаметно и без боли. Академик Николай Амосов называл это состояние медленным удушением мозга. Речь, конечно, не о физическом удушье, а о том, что нейроны день за днём получают всё меньше крови, а значит — кислорода и питательных веществ, без которых нормальная работа невозможна.
Говоря о здоровье мозга, Амосов формулировал мысль предельно просто: «Кровь — это жизнь клетки». В этих словах заключён глубокий смысл. Когда кровоток в мозге ухудшается, нервные клетки постепенно начинают атрофироваться. Это проявляется не сразу, а исподволь: человек всё чаще забывает привычные слова, теряет уверенность в походке, жалуется на шум или тяжесть в голове, быстро устаёт без видимой причины. В быту такое состояние нередко называют «застоем крови», хотя с медицинской точки зрения правильнее говорить о нарушении мозгового кровообращения.
Недостаток притока крови к мозгу можно сравнить с лампочкой, подключённой к слабому напряжению. Она ещё горит, но свет уже тусклый и нестабильный, и рано или поздно он погаснет вовсе. Так же и мозг: он не «стареет» сам по себе, как подчёркивал Амосов, его старят отсутствие движения и плохой кровоток.
Простая идея, предложенная академиком, заключалась в том, что состояние мозга можно приблизительно оценить даже без сложных обследований. Для этого он разработал короткий домашний тест, доступный практически каждому. Важно понимать: этот тест не ставит диагнозов и не заменяет врача, он лишь даёт общее представление — справляется ли мозг со своей задачей или уже нуждается во внимании.
Проверка занимает всего полминуты. Для начала нужно встать прямо, выпрямить спину и спокойно дышать. Затем вытянуть руки вперёд до уровня плеч, развернув ладони вниз. После этого следует закрыть глаза и просто постоять так около тридцати секунд, не напрягаясь и не контролируя положение рук. По истечении времени нужно открыть глаза и посмотреть, что произошло.
Если руки остались примерно на том же уровне или даже слегка приподнялись, это хороший знак. Значит, мозг получает достаточное питание, а равновесие, мышечный тонус и работа нервной системы находятся в норме. Если же руки опустились на несколько сантиметров, примерно на пять–десять, это может говорить о начальных признаках недостаточного кровоснабжения. В таком состоянии часто появляются рассеянность, повышенная утомляемость и ощущение шума в голове.
Когда руки «проседают» уже на пятнадцать–двадцать сантиметров, ситуация становится более серьёзной. Это сигнал о том, что клетки мозга испытывают выраженный дефицит питания, мысли замедляются, память подводит всё чаще, а сон становится поверхностным и беспокойным. Если же руки практически падают вниз, организм буквально кричит о помощи. Обычно такая картина связана с проблемами сосудов, колебаниями давления и нарушением координации, а мозг в этот момент работает на пределе своих возможностей.
При этом важно помнить: данный тест — всего лишь ориентир, а не приговор. Он не даёт стопроцентной точности, но наглядно показывает, насколько уверенно мозг удерживает тело, мышцы и равновесие при выключенном зрительном контроле. Если результат насторожил, это не повод для паники, а сигнал перестать игнорировать своё состояние. Чем раньше человек обращает внимание на такие подсказки организма и обращается за квалифицированной помощью, тем выше шансы сохранить ясный ум и здоровье на долгие годы.
Берегите себя и прислушивайтесь к своему телу. Если этот материал оказался полезным, поделитесь им с близкими — возможно, для кого-то он станет важным напоминанием.
