Никто из нас сознательно не стремится выглядеть старше своего возраста, но на деле многие делают именно это — сами того не замечая. Речь идёт о привычках, которые укоренились в повседневной жизни и медленно, но уверенно ускоряют процессы старения кожи. Хорошая новость в том, что влияние этих факторов можно значительно ослабить, если вовремя обратить на них внимание.
Особенно актуальной эта тема становится после сорока лет, когда естественные биологические процессы начинают идти быстрее. А после пятидесяти отражение в зеркале уже явно даёт понять, что кожа реагирует на образ жизни гораздо острее, чем раньше.
Мы стараемся поддерживать молодость: покупаем антивозрастные кремы, используем сыворотки, иногда прибегаем к косметологическим процедурам. Но при этом часто упускаем из виду простые, на первый взгляд безобидные привычки, которые ежедневно работают против нас. Многие из них формируются автоматически, и мы даже не подозреваем, насколько они влияют на состояние кожи.
1. Сон на одной и той же стороне
Если вы привыкли засыпать на боку, скорее всего, у вас есть «любимая» сторона. Это действительно помогает быстрее расслабиться, но для кожи такое постоянство вредно. Одни и те же участки лица и зоны декольте ночь за ночью оказываются сдавленными, из-за чего со временем формируются устойчивые заломы и морщины. С возрастом они становятся глубже и заметнее.
Идеальным вариантом считается сон на спине. Если такой способ кажется неудобным, можно подобрать специальные ортопедические или антивозрастные подушки для сна на боку, которые снижают давление на лицо. Существуют даже модели, помогающие постепенно привыкнуть к положению на спине.
2. Курение
Будь то редкая сигарета «за компанию» или устойчивая привычка выкуривать пачку в день — вред курения давно доказан. Исследования показывают, что у курящих женщин после пятидесяти риск сердечных приступов возрастает в разы по сравнению с некурящими.
Кроме того, никотин подавляет выработку эстрогена — гормона, который отвечает за эластичность кожи, здоровье сосудов и сердца. В результате кожа быстрее теряет упругость, появляются характерные морщины вокруг рта, так называемые «кисетные». Похожие заломы, кстати, возникают и у тех, кто часто пьёт через трубочку.
Если отказаться от курения пока не получается, важно компенсировать ущерб усиленным уходом: регулярно увлажнять кожу и следить за достаточным потреблением воды.
3. Избыточная мимика
Живая мимика — это нормально, эмоции делают лицо выразительным. Однако привычка постоянно хмуриться, прищуриваться или сильно морщить лоб приводит к тому, что мимические морщины закрепляются и перестают разглаживаться сами.
Постарайтесь осознанно расслаблять лицо, особенно область между бровями. Лёгкая улыбка в стрессовой ситуации помогает не только коже, но и общему состоянию. Морщинки от смеха, к слову, выглядят куда менее «возрастными», чем следы постоянного напряжения.
4. Пропуск вечернего очищения
Сегодня многие дерматологи считают допустимым не умываться утром, особенно при сухой и чувствительной коже. Это действительно помогает сохранить естественное увлажнение.
А вот вечернее очищение пропускать нельзя. За день на коже накапливаются пыль, кожный жир и микрочастицы загрязнений — даже если вы почти не выходили из дома. Оставлять всё это на ночь означает мешать коже восстанавливаться.
Чтобы не превращать уход в утомительную обязанность, стоит подобрать средство, которое быстро и эффективно удаляет загрязнения и макияж. Мицеллярную воду тоже можно использовать, но её обязательно нужно смывать водой или тоником.
5. Отсутствие регулярного увлажнения
Неувлажнённая кожа остро реагирует на погоду, гормональные колебания и стресс: появляется сухость, покраснение, шелушение. Если привычка наносить крем утром и вечером не сформировалась в молодости, её никогда не поздно выработать.
Тем, кто регулярно увлажняет кожу средствами, подходящими по типу, удаётся дольше сохранять её свежесть и реже обращаться к косметологу. Если кажется, что крем «не дышит» или вызывает дискомфорт, стоит попробовать разные текстуры и плотности, а также иметь несколько вариантов — для разных сезонов и состояний кожи.
6. «Компьютерная» шея
Постоянный наклон головы к экрану смартфона или ноутбука приводит к изменению осанки. К привычному возрастному напряжению в плечах добавляется выдвинутая вперёд шея, из-за чего кожа и мышцы в этой зоне быстрее теряют тонус.
Последствия — второй подбородок, боли в шее и плечах, скованность рук и общее ощущение усталости. Внешне это тоже добавляет возраста.
Решение здесь одно: следить за осанкой, чаще поднимать голову от экрана и регулярно выполнять упражнения для шеи и плечевого пояса. Йога, пилатес и лёгкая силовая нагрузка отлично справляются с этой задачей.
7. Игнорирование солнцезащитных средств
Использовать SPF только на пляже — одна из самых распространённых ошибок. Ультрафиолет воздействует на кожу круглый год, особенно в период с марта по сентябрь, а в южных регионах — практически постоянно.
Солнцезащитный крем должен стать частью ежедневного ухода. Для города подойдут лёгкие формулы, которые не липнут и хорошо ложатся под макияж. Также можно использовать декоративную косметику с SPF не ниже 25–30: тональные средства, пудры или румяна помогут поддерживать защиту в течение дня.
Избавляясь от этих привычек или хотя бы снижая их влияние, вы даёте коже шанс дольше оставаться упругой, свежей и ухоженной — без радикальных мер и сложных процедур.
