Бывает ли у вас, что вы просыпаетесь среди ночи — один, два, а то и три раза, будто внутренний «будильник» заставляет непременно сходить в туалет? Это явление, известное как никтурия, настолько распространено, что большинство людей воспринимает его как естественное, пусть и раздражающее проявление возраста. Однако за ним иногда скрываются сигналы, которые организм подаёт тихо, но настойчиво.
Никтурия — медицинский термин, обозначающий ночные пробуждения для мочеиспускания. С ней сталкиваются миллионы взрослых людей, особенно после сорока лет. Она не только нарушает нормальный сон, но и делает утренние часы мучительными: чувство усталости, разбитость, сниженное настроение — всё это последствия того, что организм не получает полноценного ночного отдыха. Почему же мочевой пузырь так настойчиво будит нас именно ночью? Причин может быть несколько — от вполне безобидных до тех, что требуют внимания врача.
Позднее или избыточное употребление жидкости
Самая очевидная и частая причина — банальное перенасыщение жидкостью перед сном. Если вы привыкли пить много воды, чая или безалкогольного пива поздно вечером, мочевой пузырь просто не выдерживает объёма. Особенно активно влияет на это употребление напитков с мочегонным эффектом — зелёного чая, кофе, травяных настоев. Результат один: организм вынужден избавляться от излишков жидкости ночью. Простое решение — пересмотреть время последнего напитка. Попробуйте не пить за два часа до сна и посмотрите, изменится ли ситуация. Иногда этого достаточно, чтобы ночные пробуждения сошли на нет.
Прерывистый сон, провоцирующий позывы
Не всегда инициатором ночных походов является мочевой пузырь. Иногда это плохой сон заставляет нас просыпаться, а уже после пробуждения организм «вспоминает» о небольшом количестве мочи и реагирует на это позывом. Получается замкнутый круг: беспокойный сон → частые пробуждения → желание помочиться → ещё больше нарушений сна. В итоге человек всю ночь проводит между кроватью и ванной комнатой, а утром чувствует себя так, будто вовсе не отдыхал.
Возрастные гормональные изменения
С возрастом наш организм начинает вырабатывать меньше вазопрессина — гормона, отвечающего за удержание жидкости и концентрацию мочи в ночное время. Когда его уровень падает, почки начинают производить больше мочи, и, соответственно, человек чаще просыпается. Этот процесс естественен, но именно из-за него после пятидесяти многие люди впервые сталкиваются с никтурией.
Когда виновато сердце и кровообращение
Мало кто знает, но частые ночные пробуждения для мочеиспускания нередко связаны с нарушением работы сердца или сосудов. У некоторых людей никтурия может быть ранним признаком сердечной недостаточности, ещё не диагностированной врачами. Всё объясняется просто: днём, когда мы находимся в вертикальном положении, жидкость под действием силы тяжести скапливается в нижней части тела — чаще всего в ногах. Если венозный отток нарушен, ноги отекают, жидкость задерживается в тканях. Но когда человек ложится спать, тело принимает горизонтальное положение, и эта жидкость начинает поступать обратно в кровоток. Почки воспринимают её как избыток и активно выводят, заставляя нас вставать ночью.
Таким образом, никтурия не всегда всего лишь «особенность возраста». Иногда она — тонкий сигнал о том, что сердечно-сосудистая система работает с перегрузкой. Поэтому, если ночные позывы участились, сопровождаются отёками ног или одышкой, не стоит ограничиваться уменьшением вечернего питья. В таких случаях нужно обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины.
Наш организм редко делает что-то «просто так». Даже ночные пробуждения — это способ тела сказать: «Обрати на меня внимание». И если вы просыпаетесь всё чаще, стоит прислушаться к этим тихим сигналам, пока они не стали громким криком о помощи.
