Благодаря этому простому комплексу вы сможете просыпаться легче и быстрее, а заодно стимулировать работу мозга. Для практики не нужны силовые упражнения или длительные тренировки — достаточно уделить пару минут массажу ушей.
1. Согните ушные раковины
Разместите ладони за ушами и аккуратно загните ушные раковины вперёд. Зафиксируйте их в таком положении на несколько секунд, а затем отпустите.
2. Потяните мочки
Захватите мочки пальцами и начинайте мягко оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Важно делать это осторожно, без чрезмерного давления, чтобы избежать боли.
3. Растирание ладонями
Положите ладони на уши и начинайте аккуратно растирать их круговыми движениями. Такое действие усиливает кровообращение и активизирует нервные окончания.
4. Массаж козелков и ушных отверстий
Кончиками пальцев легкими движениями промассируйте козелки и область входа в ушные каналы. Это помогает снять напряжение и тонизирует.
5. Пружинящие движения
Снова накройте уши ладонями и сделайте несколько лёгких пружинящих движений. Это упражнение положительно влияет на слух и улучшает общее восприятие звуков.
6. Очищающие манипуляции
Чтобы стимулировать работу слуховых проходов и мягко способствовать их очищению, выполните простые приёмы: потрите костные выпуклости за ухом, согните ушные раковины внутрь и слегка поверните козелок по часовой стрелке.
Эта короткая, всего трёхминутная, утренняя гимнастика для ушей станет вашим помощником в лёгком пробуждении. Она придаёт бодрость, улучшает концентрацию и помогает мозгу работать в активном режиме на протяжении всего дня.
