Бывало ли у вас так, что внезапно начинает кружиться голова, в ушах появляется неприятный шум или ноги устают даже после самой обычной прогулки? Многие склонны объяснять это возрастом или банальной усталостью, но на самом деле такие «мелкие» признаки могут быть сигналом серьёзных проблем с сосудами.
Хорошая новость в том, что атеросклеротические бляшки можно выявить на ранней стадии и держать под контролем. Это позволит предотвратить тяжёлые осложнения в будущем и сохранить здоровье сосудов на долгие годы.
Симптомы, которые могут указывать на бляшки в сосудах
-
Разное давление на руках. Если разница превышает 10 единиц, это повод насторожиться.
-
Посторонние шумы в области шеи. Врач при прослушивании сонных артерий может заметить характерный звук, сигнализирующий о сужении сосуда.
-
Низкое давление в ногах. В норме оно выше, чем на руках. Если наоборот — возможна частичная закупорка.
-
Быстрая усталость ног, онемение, холодные стопы. Эти признаки говорят о нарушении кровотока.
-
Частые головные боли, шум в ушах, головокружения. Связаны с недостаточным кровоснабжением головного мозга.
-
Снижение памяти и концентрации. Мозг получает меньше кислорода, и появляется ощущение «затуманенной головы».
-
Боль или тяжесть в груди при нагрузке. Может быть признаком сужения коронарных артерий.
-
Одышка при малейшей активности. Нередко указывает на проблемы с сердцем.
-
Судороги или слабость в ногах при ходьбе. Так проявляется так называемая «перемежающаяся хромота» — классический симптом атеросклероза.
Что можно сделать для здоровья сосудов
1. Заботиться о желчном пузыре.
Желчь выводит из организма лишний холестерин. Когда она застаивается, уровень холестерина начинает расти. Для профилактики важно правильное питание, употребление зелени, качественных масел, достаточное количество воды и регулярное движение. Даже простая прогулка помогает работе желчного пузыря.
2. Регулярно двигаться.
Достаточно 30 минут ходьбы или лёгкой гимнастики в день, чтобы мышцы вырабатывали вещества, защищающие сосуды. Чем активнее наше тело, тем меньше вероятность образования бляшек.
3. Нормализовать сон.
Недосып разрушает иммунную систему и усиливает воспалительные процессы. Ложиться лучше до полуночи и спать не менее 7–8 часов. Это простейший и доступный способ продлить молодость сосудов.
4. Исключить трансжиры.
Они скрываются в покупных сладостях, фабричных соусах, колбасах и копчёностях. Такие жиры буквально «цементируют» сосуды. Готовьте дома и выбирайте качественные масла — оливковое, масло авокадо или топлёное гхи.
5. Следить за давлением.
Фразы вроде «живу же с 150 на 90» — самообман. Высокое давление ускоряет рост бляшек и повышает риск осложнений. Измеряйте его хотя бы раз в неделю и при стойких отклонениях обращайтесь к врачу.
6. Отказаться от курения и вейпов.
Никотин — главный враг сосудов. Он вызывает спазмы и повреждает сосудистые стенки. Электронные сигареты не являются безопасной альтернативой. Если вы хотите сохранить сердце и мозг в хорошем состоянии — бросайте курить как можно скорее.
Главное правило
Наши сосуды трудятся круглосуточно, без выходных и перерывов. То, как мы заботимся о теле сегодня, напрямую влияет на наше самочувствие завтра. Поэтому важно прислушиваться к сигналам организма и не откладывать заботу о здоровье «на потом».
⚠️ Материал носит информационный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу.
