Боли в суставах сегодня можно смело назвать настоящей эпидемией. И самый частый вопрос, который волнует людей: возможно ли облегчить страдания без дорогостоящих препаратов?
Как снизить суставную боль без дорогостоящих медикаментов
Сразу уточню: речь идёт о снижении болевого синдрома, а не о полном излечении. Хотя в некоторых случаях предложенные методы могут остановить развитие болезни, если речь идёт о начальной стадии.
Почему появляются боли в суставах?
Причины условно делятся на несколько групп:
1. Врождённые дефекты
Проблема может быть связана со здоровьем матери во время беременности, тяжёлыми родами или общими врождёнными нарушениями у ребёнка.
2. Воспалительные процессы
Виновниками становятся инфекции или аллергические реакции, при которых страдает сустав. При этом нередко страдает весь организм: появляется слабость, температура, общее недомогание.
Вот примеры болезней этой группы — все они относятся к артритам (а их более сотни разновидностей):
-
Ювенильный артрит — чаще возникает у детей и подростков, поражает колени и локти.
-
Ревматоидный артрит — знаком многим, поражает мелкие суставы: пальцы, кисти, запястья.
-
Подагрический артрит — связан с отложением кристаллов мочевой кислоты.
-
Спондилоартрит — указывает на патологию позвоночника.
3. Дегенеративно-дистрофические болезни
Они возникают не из-за инфекции, а вследствие травм, переохлаждения, чрезмерных нагрузок, вибрации и других факторов. К ним относятся:
-
Деформирующий остеоартроз — постепенное разрушение хрящевой ткани, кости и связок.
-
Остеохондроз — патология позвоночника, знакомая многим.
-
Спондилоартроз деформирующего типа — поражает межпозвонковые диски, особенно в пояснице.
Проблем действительно много. Но если заняться ими вовремя, можно предотвратить обострения и осложнения, а иногда — добиться стойкой ремиссии.
Рекомендации по облегчению боли
1. Коррекция питания
Прежде всего важно снизить вес, если он лишний, ведь каждые лишние килограммы — это серьёзная нагрузка на суставы.
Какие продукты стоит ограничить:
-
Паслёновые (картофель, перец, помидоры, баклажаны) содержат соланин, который может провоцировать боли, колики, бессонницу и раздражительность. Полностью исключать их не нужно, но сократить потребление стоит.
-
Субпродукты содержат много пуринов, что приводит к накоплению мочевой кислоты и риску подагры.
-
Жирное мясо богато арахидоновой кислотой, которая при избытке провоцирует воспаления, в том числе суставные. В умеренных количествах оно полезно, но злоупотреблять нельзя.
-
Фосфаты (газировка, сладости, выпечка, консервы) нарушают кислотно-щелочной баланс и ухудшают состояние костей и хрящей.
Что полезно для суставов:
-
Костный бульон и холодец — источники коллагена.
-
Жирная рыба — богатая омега-3.
-
Фрукты, овощи и ягоды — желательно ежедневно и в разнообразии.
-
Семена льна, чиа, орехи — природные противовоспалительные продукты.
-
Продукты с калием и натрием — помогают поддерживать мышцы и водный баланс.
-
Витамин D3 (рыба, яйца) — необходим для усвоения кальция.
2. Лечебная физкультура (ЛФК)
Двигательная активность должна быть щадящей. Выполнять упражнения следует медленно, прислушиваясь к ощущениям. Если боль усиливается — упражнение нужно заменить.
⚠️ Помните: изношенные колени не переносят приседаний, а шея плохо реагирует на резкие повороты.
3. Массаж
Это не только расслабление, но и улучшение питания тканей, снятие напряжения, уменьшение боли. Важно, чтобы массаж выполнялся с учётом анамнеза и особенностей состояния.
4. Тейпирование
Метод требует знаний и практики, поскольку техника наложения зависит от конкретной зоны. Например, на колено и спину тейпы клеятся по-разному.
Тейп — это эластичная хлопковая лента с клеем, которую можно носить целый день. Она незаметна под одеждой и помогает снизить нагрузку, облегчая движения.
Всё вышеперечисленное не отменяет визита к врачу. При правильном подходе и своевременной помощи можно жить без боли или хотя бы существенно уменьшить её проявления.
⚠️ Важно: информация дана для ознакомления. Для постановки диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
