Гипертония развивается не только из-за лишнего веса, возрастных изменений, особенностей организма, стрессов или чрезмерного употребления кофе. Существует еще ряд факторов, о которых врачи говорят далеко не всегда, но которые играют огромную роль. Если не учитывать их, все усилия по нормализации давления могут оказаться напрасными. Сегодня я перечислю пять наиболее значимых дополнительных причин. Но для начала напомню, чем опасно оставить гипертонию без контроля.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на сосудистые стенки. Если оно повышено, ткани и органы постепенно повреждаются и разрушаются. Постоянное давление на клетки мозга и сердца приводит к тяжелым заболеваниям, значительно увеличивая риск инсульта и инфаркта.
Поэтому, если у вас до сих пор сохраняется высокое давление, действовать нужно незамедлительно. Важно предотвращать даже кратковременные скачки: чем чаще они происходят, тем выше вероятность, что болезнь выйдет из-под контроля, и вернуть организм в нормальное состояние будет крайне трудно.
Оптимальные показатели давления — 120/80 мм ртутного столба, а еще лучше, если они немного ниже. Ранее врачи утверждали, что существуют так называемые «возрастные нормы», когда с годами давление допустимо выше. Однако современные исследования однозначно доказали: показатели выше 120/80 наносят вред в любом возрасте.
Чтобы было понятнее, приведу факт: каждый лишний подъём давления на 10 мм ртутного столба в среднем сокращает жизнь на пять лет. Подумайте над этим.
Теперь рассмотрим пять неочевидных факторов, которые могут провоцировать скачки давления, хотя на первый взгляд они кажутся безобидными.
1. Избыточное потребление сахара
Между уровнем глюкозы в крови и артериальным давлением существует прямая связь. Сладости — газировка, печенье, конфеты, мороженое, кондитерские изделия — вызывают постоянные перепады сахара в крови. В результате сосуды постепенно сужаются, их стенки теряют эластичность, нарушается циркуляция крови. В такие моменты нередко происходят скачки давления, которые кажутся беспричинными.
2. Зеленый чай и фитосборы
Часто можно услышать совет: заменить кофе и черный чай на зеленый или травяные настои. Но в действительности и зеленый чай, и современные фитосборы могут оказывать стимулирующее действие на сосуды и повышать давление — иногда даже сильнее, чем кофе. Поэтому нужно внимательно подходить к выбору напитков. Хорошей альтернативой станет узвар из сухофруктов без сахара: он и вкусный, и полезный.
3. Апноэ сна
Ночные остановки дыхания — это не только храп, плохое насыщение мозга кислородом, кошмары и усталость после пробуждения. Хроническое апноэ — один из факторов развития гипертонии. Особенно если оно продолжается годами. Важно принять меры: укрепить дыхательную систему, выполнять специальные упражнения. Об этом я уже рассказывал в материале о дыхательной гимнастике.
4. Резкие температурные перепады
После 60 лет любая внезапная смена температуры может вызвать скачок давления. Это касается выхода из теплого помещения на мороз, купания в прохладной воде летом, резкого подъема с кровати, когда в комнате прохладно, а под одеялом было жарко. Всё связано с нарушенной реакцией сосудов на внешние изменения. Чтобы снизить риск, приучайте себя к постепенности: адаптируйтесь к новым условиям поэтапно.
5. Непривычная физическая активность
Начав вести здоровый образ жизни, многие сразу бросаются выполнять десятки приседаний и отжиманий. Но если организм не привык к регулярным нагрузкам, резкий старт может вызвать повышение давления и ухудшение состояния. Начинайте с небольшого числа повторов и увеличивайте их постепенно. Тогда спорт принесет пользу, а не вред.
Обратите внимание на эти пять причин — и вам будет намного проще держать давление под контролем.
Спасибо за внимание! Если материал оказался полезным, ставьте лайк и делитесь им в социальных сетях.
