Ногти — это не только часть имиджа, но и «панель приборов» организма. В норме пластина гладкая, однородно-розовая, с естественным блеском и равномерной толщиной. Если же поверхность стала неровной, появились продольные/поперечные бороздки, цвет потускнел, пропал привычный глянец — чаще всего это не про косметику. Подобные изменения нередко сопровождают нутритивные дефициты и расстройства работы внутренних органов. Пропускать такие сигналы не стоит: чем раньше понять причину и обратиться к врачу, тем проще скорректировать проблему. Ниже — разбор, что означает ребристость и тусклость, какие риски стоят за ними, на какие витамины/минералы обратить внимание и в каких случаях нужна консультация специалиста.
Почему ногти меняются: коротко о строении
Ногтевая пластина — это слои кератина, производимого матриксом (корнем ногтя). Пластина медленно «выползает» вперед, защищая кончики пальцев. Средний темп роста: кисти — 3–4 мм/мес., стопы — около 1 мм/мес. Любой сбой, влияющий на матрикс или процесс кератинизации, отражается на внешнем виде, цвете и рельефе ногтя.
Ребристость: виды борозд и что они подсказывают
1) Продольные (вертикальные) борозды.
Как выглядят: линии от кутикулы к свободному краю — тонкие либо выраженные.
Менее тревожные причины: естественные возрастные изменения после 40–50 лет, обезвоживание, травма матрикса при маникюре, частые микроповреждения.
Требуют внимания: дефицит витаминов группы B (включая биотин), A, железа, цинка, магния; нарушения всасывания в ЖКТ; ухудшение периферического кровотока; ревматоидный артрит; псориатическое поражение ногтей.
2) Поперечные борозды (линии Бо).
Как выглядят: горизонтальные «переезды», идущие от бокового валика к другому, нередко на нескольких ногтях сразу.
О чём говорят: пережитая серьёзная нагрузка на организм с временной остановкой роста ногтя — острая инфекция с высокой температурой (грипп, пневмония и т. п.), обострение хронических болезней (в т. ч. сахарный диабет, патология щитовидной железы, почечная недостаточность), операции, травмы, тяжёлый стресс, резкие нутритивные дефициты (белок, цинк), химиотерапия, травма матрикса. Чем глубже борозда, тем значимее был «удар». По расстоянию от кутикулы можно прикинуть время события: ~1 мм в неделю.
Тусклость и изменение цвета: почему пропадает блеск
Тусклая пластина теряет прозрачность и нормальный оттенок. В идеале ноготь — розоватый за счёт хорошо кровоснабжаемого ложа. Наиболее частые причины снижения блеска:
Нутритивные дефициты.
— Железо: бледные, матовые ногти, иногда ложкообразная форма (койлонихия), сопутствуют слабость и утомляемость.
— Белок: «строительный материал» кератина; при нехватке — истончение и ломкость.
— Цинк: ухудшение ростка, тусклость, белые «крапки».
— Биотин (B7): редкий, но может проявляться расслоением и матовостью.
— Витамины A, C, E: влияют на качество кератинизации и антиоксидантную защиту.
Заболевания внутренних органов.
— Печень: желтовато-коричневый тон, утолщение, тусклость (нарушение обмена билирубина).
— Почки: феномен «половина на половину» (ногти Линдсея) при ХПН.
— Лёгкие/сердце: синюшный оттенок (цианоз) из-за гипоксии; при недостаточности — бледность, слабый блеск.
— Сахарный диабет: желтоватость, утолщение и ломкость из-за микроангиопатии и гликозилирования.
— Щитовидная железа: при гипер-/гипотиреозе — ломкость, тусклость, онихолизис.
Онихомикоз (грибок).
Одна из самых частых причин: матовые, желтоватые/коричневые, утолщённые, крошащиеся и деформированные ногти.
Прочие факторы.
Курение (никотин + сосудистые изменения), частый контакт с бытовой химией без перчаток, агрессивные лаки/ремуверы, хронический стресс и обезвоживание.
Когда нужен врач: тревожные признаки
Обращайтесь к специалисту, если изменения:
— появились недавно и держатся, нарастают;
— затрагивают сразу несколько ногтей;
— выражены (глубокие поперечные борозды, сильная деформация, утолщение, крошение, отслоение, заметная смена цвета);
— сопровождаются системными симптомами (слабость, потеря веса, одышка, боли в животе, кожные проявления, изменение цвета мочи/стула).
С чего начать: терапевт/дерматолог. По показаниям — направления к дерматологу (исключить грибок, псориаз), гастроэнтерологу (ЖКТ, печень), эндокринологу (ЩЖ, диабет), гематологу (анемия).
Возможные обследования: общий анализ крови; биохимия (печёночные и почечные показатели, глюкоза); ферритин/железо; гормоны щитовидной железы; соскоб/посев с ногтя на грибок; инструментальные исследования по ситуации.
Как поддержать здоровье ногтей
Питание: больше полноценных белков (рыба, мясо, яйца, бобовые), источников витаминов группы B, железа (красное мясо, гречка, печень), цинка (морепродукты, семечки, орехи), витаминов A/C/E, зелени и цельных злаков. Пейте достаточно воды.
Уход: щадящий маникюр, не травмировать кутикулу и матрикс, мягкие пилки, регулярное увлажнение рук/пластины.
Защита: перчатки для уборки и садовых работ, перерывы в использовании лаков/гель-покрытий, качественные базы/топы.
Образ жизни: отказ от курения, управление стрессом, достаточный сон и физическая активность. Витамин-минеральные комплексы — только по показаниям и после диагностики дефицитов.
Итог
Ногти действительно отражают внутреннее состояние организма. Возрастные продольные борозды могут быть вариантом нормы, но выраженная ребристость, стойкая тусклость, изменение цвета и структуры — повод искать причину, а не маскировать проблему. Ранняя диагностика и адресная коррекция помогают вернуть и здоровье, и внешний вид ногтей. Заботьтесь о себе — и ваши ногти ответят силой, гладкостью и блеском.
