Японская техника «шиацу» основывается на точечном надавливании, которое выполняется большим или указательным пальцем. Иногда прием сочетают с легкими круговыми движениями по и против часовой стрелки в зоне выбранной точки. Этот метод прост в освоении, но требует внимательности и аккуратности.
Основные правила массажа
Сначала найдите нужную биологически активную точку. Начните с легкого давления в течение примерно 30 секунд — это поможет улучшить локальное кровообращение. После этого переходите к массажу: делайте девять круговых движений по часовой стрелке и девять — в обратную сторону, не вызывая болезненных ощущений. На одну точку рекомендуется воздействовать не дольше 3–4 минут.
Описание точек и их воздействие
Точка 1. Бессонница, неврозы, головные боли, ВСД, мигрени.
Расположена на темени в углублении по линии, соединяющей верхние точки ушей. В древности её называли «собрание ста болезней». Для борьбы с бессонницей перед сном полезно направить горячий душ на позвоночник (8–10 минут), затем слегка обсохнуть и лечь в постель. Дополнительно можно прогреть область пазух и подбородка.
Точка 2. Снижение зрения, заложенность носа.
Находится у внутреннего уголка глаза на расстоянии около 0,3 см. Носит название «ясный свет».
Точка 3. Головокружения, сосудистые боли в лобной части, болезни мочевого пузыря.
Расположена у основания брови над точкой 2. Болезненность в этом месте может свидетельствовать о проблемах с мочевым пузырем. Массаж позволит снять напряжение и предупредить развитие болезни.
Точка 4. Нарушение зрения, мигрени.
Находится у наружного края брови и известна как «нить бамбука».
Точка 5. Судороги, бессонница, головные боли, головокружения, ухудшение зрения.
Центр переносицы, по вертикальной линии от кончика носа. Известна как «встреча с храмом». У детей при судорогах мягкий массаж быстро успокаивает. Для взрослых помогает при бессоннице и головной боли.
Точка 6. Мигрень.
Расположена снаружи от внешнего угла глаза на расстоянии около 0,6 см. Массаж этого места быстро приносит облегчение.
Точка 7. Головные боли, эмоциональные нарушения, заболевания глаз.
Точка «солнце» находится в височной впадине между краем брови и верхней частью уха.
Точка 8. Головная боль, головокружения, расстройства речи, гайморит, желудочные проблемы.
Точка «четыре белизны» расположена на 1 см ниже центра глазницы по линии зрачка. Болезненность здесь может указывать на проблемы с желудком или носовыми пазухами.
Точка 9. Нервный тик лицевых мышц.
Известна как «земная кладовая» и находится в 1 см от угла рта.
Точка 10. Увеличение щитовидной железы, миозит шеи, нарушения речи.
Расположена впереди и выше угла нижней челюсти в небольшом углублении. Известна под названием «ось щеки».
Точка 11. Обмороки, шоковые состояния, истерические припадки, отёки лица, тики.
Находится под кончиком носа в верхней части борозды над верхней губой. Китайское название — «середина человека».
Точка 12. Аналогична точке 11, активирует мозг и внутренние органы.
Находится по средней линии в центре подбородочно-губной складки.
Точка 13. Антистресс, избавление от испуга и негативных эмоций.
Находится в центре внутренней части подбородка и называется «антистрессовой». Рекомендуется при эмоциональном напряжении или неожиданном потрясении.
Итоги
Регулярный массаж лица и указанных точек способствует общему расслаблению организма, снятию нервного напряжения и восстановлению равновесия. Особое внимание стоит уделять болезненным зонам — это помогает корректировать внутренние нарушения и предупреждать развитие заболеваний.
Хотите, я сделаю такую же переработку, но в формате удобной «шпаргалки» с кратким перечнем точек и их эффектов?
