Скажу прямо: я тоже иной раз ловлю себя на «автопилоте». Дом–работа, поесть, диван, сериал или бесконечная прокрутка новостей. В такие моменты мозг будто ставит себя на дежурство и не участвует в жизни. Думаю, многим знаком тот тупой итог дня: всё пронеслось, а внутри — пусто.
И вот главный вопрос: что будет, если так тянуться годами? Ответ неоригинален — мозг изнашивается быстрее тела. Мы сами переводим себя в режим машины, выполняющей программу без искры и смысла.
Здесь вспоминаю Наталью Петровну Бехтереву. Великий нейрофизиолог, учёный с мировым именем, она на собственном опыте доказала: даже после тяжёлого удара мозг способен восстановиться — если дать ему работу.
История Натальи Бехтеревой
После инсульта ей рекомендовали абсолютный покой: никаких нагрузок, никакой науки — только «беречься». По сути, ей предлагали роль хронической больной. Бехтерева отказалась.
Она приняла другое решение: ежедневно, строго по расписанию писать новую книгу. Не время от времени, а системно, считая интеллектуальную нагрузку лечением.
Итог поразил врачей: через несколько месяцев обследования показали позитивную динамику и по мозгу, и по организму. Человека, которого «списали», вернула к жизни целеустремлённая умственная работа.
Как на самом деле стареет мозг
Мы привыкли думать, что старение мозга — автоматическое следствие возраста. На деле проще и печальнее: мозг увядает, когда перестаёт трудиться.
Представьте рояль, на котором не играют: пыль, расстроенные струны, глухие клавиши. Точно так же «тихнет» наш мозг без задач. Если день за днём жить схемой «работа—дом—диван», он отключает «лишние» отделы — экономит энергию, потому что мы не просим большего.
«Животный режим» против человеческого
Бехтерева говорила: существовать по программе — значит деградировать. Животным достаточно еды, размножения, отдыха. Их задачи — выживание и продолжение вида.
Человек устроен иначе: у нас есть возможность подниматься выше базовых потребностей. Если мы этого не делаем, сами переключаемся на «животный режим», и неиспользуемые зоны мозга затухают. Сколько людей приходят домой и единственное действие — выбрать что-то на экране? Это минимальная нагрузка — и это страшно.
Что действительно «будит» мозг
Кроссворды, судоку, простые тренажёры — лучше, чем ничего, но это «подмести пыль» в комнате без ремонта: приятно, но суть не меняет.
Сильнее работают новые увлечения, книги, живое общение, игры. Однако по-настоящему мозг включается, когда сталкивается с принципиально новой, непротоптанной задачей. Это может быть язык с нуля, запуск проекта, книга, смена профессии — что угодно, что кажется трудным и чуть недосягаемым.
Сверхзадачи по Бехтеревой
Она называла такие цели «сверхзадачами». Это не просто план, а дело, которое волнует до дрожи и одновременно выглядит почти невозможным. Шаблонов нет — мозг перестраивается, выжимая максимум.
Подключаются новые связи, собираются ресурсы, организм получает мощный стимулирующий импульс. Для неё сверхзадачей стала книга. Для вас это может быть картина, бизнес, поступление, научный проект — то, ради чего хочется работать каждый день.
Возраст и нейропластичность
Расхожий миф «поздно начинать» не выдерживает проверки. Современные данные показывают: мозг формирует новые нейроны и связи и в зрелом возрасте.
Когда пожилой человек осваивает новое и решает сложные задачи, активируются системы, влияющие на гормоны, иммунитет и общее самочувствие. Иначе говоря, нагружая мозг, мы опосредованно омолаживаем тело.
Практика: как применить это к себе
— Сформулируйте свою сверхзадачу — не «прочитать книгу», а цель, от которой перехватывает дыхание.
— Разбейте её на цепочку конкретных шагов: первые — простые, но ведущие к большому.
— Не ждите идеальных условий: стартуйте с тем, что есть. Бехтерева писала в тяжёлом состоянии — и это её вытащило.
— Принимайте сопротивление как норму: без трения мозг не проснётся.
Философия Бехтеревой
У животных после завершения репродуктивной функции наступает угасание. У человека всё иначе: он жив, пока ставит цели. Старость начинается не по паспорту, а в момент, когда мы отказываемся от задач и выбираем «покой».
Личное послесловие
Чем больше об этом думаю, тем яснее: мозг — единственный инструмент, который можно прокачивать до конца жизни. Мышцы слабеют, зрение меняется, но пока мозг работает — мы остаёмся собой.
Помню, как однажды взялся за совершенно новую область. Первые недели — сплошная каша и перегрев. Но именно тогда почувствовал вкус жизни: энергия появляется, когда есть вызов.
И пример Бехтеревой подтверждает: «старость» не обязательна. Она начинается в тот день, когда мы решаем, что нам больше ничего не нужно.
А какая ваша сверхзадача сейчас? Какая цель настолько велика, что хочется напрячь мозг до предела? Расскажите — любопытно, чем именно вы «лечите» свой мозг от старения.
