Согласитесь, каждый из нас хочет выглядеть моложе, чувствовать себя энергичнее, быть здоровым и при этом меньше сталкиваться со стрессом и плохим настроением. Однако повседневные заботы и бытовая рутина, увы, не прибавляют ни бодрости, ни здоровья. А ведь весна – лучшее время, чтобы начать изменения в себе. Именно поэтому я открыла для себя новую мудру — Шива Линга. Сейчас практикую её дважды в день и хочу поделиться этим открытием с вами. Если вы собираете подобные практики, обязательно добавьте её в свою копилку и используйте.
Мне кажется, что именно для начала весны эта мудра идеально подходит. Она помогает уменьшить проявления стресса, апатии и плохого настроения, а также снижает уровень тревожности, который зачастую становится источником множества проблем. Кроме того, практика помогает справляться с физической усталостью. Но, пожалуй, самое ценное — Шива Линга замедляет процессы старения, предотвращает преждевременное увядание организма и снаружи, и изнутри, повышает общий тонус и оказывает омолаживающий эффект. В некоторых случаях её применяют даже для восстановления после сложных жизненных ситуаций и физических недугов.
Помимо этого, мудра способствует раскрытию творческого потенциала, укрепляет память, повышает концентрацию внимания и даёт человеку возможность легче реализовывать задуманное без чрезмерных усилий.
Как выполнять мудру Шива Линга:
Сделать её достаточно просто, в отличие от некоторых других мудр, где приходится задействовать сложные положения пальцев (например, как в Сурабхи-мудре).
-
Сначала удобно садимся — можно на стул или в позу полулотоса.
-
Правую руку сжимаем в кулак так, чтобы большой палец был направлен вверх (словно показываете знак «класс»).
-
Левая ладонь остаётся прямой и напоминает чашу.
-
Кулак правой руки кладём сверху на левую ладонь. Локти слегка разводим в стороны, удерживая конструкцию на уровне солнечного сплетения.
Практику выполнять от 5 минут в день (некоторые занимаются до 40 минут, но мне вполне достаточно 15 минут) — желательно дважды в день.
Для тех, кто только знакомится с мудрами: это особые символические жесты, их ещё называют «йогой для пальцев». Принцип действия до конца не объяснён, есть разные версии, но многочисленные отзывы подтверждают их эффективность.
Важно соблюдать простые правила: перед практикой не стоит переедать, обязательно ополаскивайте руки водой до и после исполнения мудры, исключите отвлекающие факторы. Также не стоит совмещать за один день слишком много мудр — лучше остановиться на одной, наиболее подходящей для вас.
И помните: мудры не заменяют консультации специалиста и назначения врача. Они лишь могут быть дополнительным инструментом для вашего здоровья и гармонии.
