Многие убеждены, что желчь организму не нужна и от неё одни неприятности. Но это далеко не так. Желчь выполняет целый комплекс жизненно важных функций, и не только в процессе пищеварения, а влияя на состояние всего организма. В первую очередь она воздействует на жиры, расщепляя их на более простые соединения, которые легко усваиваются.
Кроме того, именно благодаря желчи происходит нормальное усвоение жирорастворимых витаминов — А, D, Е и К. Она регулирует работу кишечника, заставляя его функционировать активнее. В результате пища не застаивается, а значит, не возникает процессов брожения и гниения.
Нельзя забывать и про её защитные свойства. Желчь обладает антимикробным действием, помогая обезвреживать и сдерживать рост патогенной микрофлоры. А это значит, что сбои в её выработке или оттоке напрямую повышают риск воспалительных заболеваний во многих органах. Но почему же происходят такие нарушения? Об этом рассказывает врач-невролог и мануальный терапевт Александр Ледень.
Проблема может крыться как в самих желчных протоках, так и в печени — органе, который образует желчь. Кроме того, страдать может и желчный пузырь, выполняющий функцию «депо», или же другие системы — в частности, кишечник.
Причинами нарушений становятся:
-
врождённые аномалии;
-
отравления токсическими веществами;
-
чрезмерное употребление жирной пищи;
-
малоподвижный образ жизни;
-
застой крови и лимфы;
-
механические травмы;
-
образование камней;
-
избыточный вес.
Также немалую роль играют гормональные сбои, беременность и возрастные изменения. Однако чаще всего внимание обращают именно на печень: если на неё приходится слишком большая нагрузка, проблемы проявятся довольно быстро.
О наличии нарушений могут сигнализировать такие признаки, как:
-
боли или тяжесть в правом подреберье;
-
горечь во рту, неприятный привкус, частая отрыжка;
-
диспепсия и несварение;
-
вздутие живота;
-
светлый кал и потемневшая моча;
-
постоянная усталость, общее недомогание;
-
высыпания и изменения на коже.
Поставить точный диагноз может только специалист. К тому же у одного человека может совпасть сразу несколько факторов риска: лишний вес, вредные привычки, злоупотребление жирной едой. Всё это создаёт идеальную почву для развития серьёзных проблем не только с желчным пузырём, но и с другими органами.
Лучшее средство защиты — профилактика. Она не требует чего-то особенного, достаточно соблюдать простые и доступные правила.
1. Минимизировать стресс.
Нервное перенапряжение вызывает мощную гормональную реакцию, которая сильно нагружает организм. Если стрессовые ситуации кратковременны, организм справляется, но при хроническом нервном фоне последствия будут разрушительными. Избавиться от стрессов полностью невозможно, но снизить их влияние реально: попробуйте абстрагироваться от негативного и «выговариваться», даже если рядом нет собеседника.
2. Начинать утро с тёплой воды.
Чаще всего мы просыпаемся под резкий будильник, сразу берём в руки телефон, а завтрак ограничиваем кофе с чем-то сладким. Всё это загоняет организм в стрессовое состояние. Лучше ставить спокойную мелодию, а после пробуждения выпивать стакан тёплой воды. Это мягко запустит пищеварение и поможет понять, хотите вы завтракать или нет.
3. Делать абдоминальный массаж.
Такой массаж часто делают детям при вздутии, но он полезен и взрослым. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы поставить на пол и лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке массировать живот. Сначала движения должны быть мягкими, затем можно слегка углубляться. Главное — не переусердствовать, особенно на первых сеансах.
4. Следить за питанием.
Перегружать желудок не стоит, ни утром, ни в течение дня. Завтрак действительно должен быть питательным, но это не означает жареную картошку или фастфуд. Лучше соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, отдавая предпочтение сложным углеводам. Тогда чувство сытости сохранится надолго, и переедания удастся избежать.
Идеально, если рацион поможет составить диетолог-нутрициолог, ведь у каждого могут быть свои нюансы, например, диабет.
Не забывайте и про физическую активность. Движение улучшает кровообращение и лимфоток, помогая доставлять питательные вещества ко всем клеткам организма.
⚠️ Важно: эта информация носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае необходимо обратиться к врачу.
