У старости множество выражений и граней. Одни пожилые люди удивляют ясностью ума, лёгкостью в мыслях и добрым чувством юмора, а другие постепенно превращаются в тень самих себя — становятся раздражительными, замкнутыми, забывчивыми и подозрительными. И это далеко не всегда результат наследственности или фатального стечения обстоятельств. Огромную роль здесь играют привычки, образ жизни и то, как человек относится к самому себе.
Эта истина особенно ярко проявляется в истории одной семьи.
Лера долгие годы видела маму и бабушку только на праздниках: аккуратные платья, улыбки, тосты и приятные разговоры. Они выглядели воплощением благородства и женской мудрости. Но всё изменилось, когда обстоятельства вынудили провести несколько недель вместе. За фасадом парадности открылась другая сторона — хаос в вещах, крики, постоянные ссоры и бесконечные поиски нужного. Лера была потрясена: за внешним блеском скрывалась забывчивость и раздражительность, ставшие частью повседневности.
Бехтерев и его выводы
Владимир Михайлович Бехтерев, знаменитый исследователь мозга, писал, что лишь один из пяти уходит из жизни, сохранив ясность ума. Остальные рискуют превратиться в тяжёлую обузу для родных — в капризных, беспомощных детей или в озлобленных стариков. Вероятность столкнуться с этим — около 80%, и это куда выше, чем риск заболеть онкологией или остеопорозом. Если человек хочет оказаться среди тех счастливых 20%, работа над собой должна начинаться задолго до старости.
Мы знаем, что отказ от курения снижает риск рака лёгких, спорт и питание защищают от инфаркта. Но что делать, чтобы избежать деменции?
Бехтерев подчеркивал: слабоумие подкрадывается постепенно, почти незаметно. День за днём оно отбирает память, гибкость мышления, терпение. Привычная черта характера сегодня может оказаться питательной почвой для болезни завтра. Особенно опасно застывание в жёстких убеждениях и принципах. Негибкость и категоричность в итоге наносят мозгу куда больший вред, чем эмоциональность и умение принимать новое.
Почему нельзя останавливаться
Существует иллюзия, что после 55–60 лет можно позволить себе полное спокойствие. «Я отработал, теперь пусть молодые крутятся» — рассуждают многие. Но именно в этот период пассивность становится ловушкой: мозг теряет тонус, отказ от нового рождает раздражение, замыкание и потерю связи с реальностью.
Не случайно Николай Заболоцкий писал:
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
Мозг стареет лишь тогда, когда перестаёт получать нагрузку.
Первые тревожные сигналы
Есть характерные признаки, которые нередко маскируются под особенности характера:
-
болезненное восприятие критики и стремление учить всех вокруг;
-
категоричное неприятие нового — от технологий до музыки и еды;
-
стремление говорить больше, чем слушать;
-
жизнь воспоминаниями и отказ принимать настоящее;
-
трудности с вниманием к длинным фильмам или книгам;
-
уверенность, что возраст оправдывает любое резкое слово;
-
склонность к бытовой тирании, иногда скрытой под шутками.
Фридрих Шиллер справедливо говорил: «Человек стареет тогда, когда перестаёт удивляться». Потеря интереса и любопытства — прямая дорога к деградации.
Кто в зоне риска
Наибольшая вероятность слабоумия у людей чрезмерно упрямых, закрытых и консервативных. Тех, кто строит стены из принципов и отказывается впускать в жизнь новое. Но жизнь неизбежно меняется, и те, кто сопротивляется переменам, оказываются один на один с раздражением и пустотой.
Что делать
Чтобы оказаться среди тех, кто сохраняет ясность разума, важно:
-
двигаться — ходить пешком, плавать, танцевать;
-
общаться — с разными людьми, разных возрастов;
-
учиться — новые слова, навыки, интересы;
-
менять привычки — пробовать новое, даже в мелочах;
-
путешествовать — пусть даже в соседний город;
-
творить — рисовать, петь, писать, конструировать.
Франц Кафка утверждал: «Тот, кто сохраняет способность видеть прекрасное, не стареет».
Старость как выбор
На улице можно встретить двух женщин-ровесниц: одна идёт легко, смеётся и обсуждает новый фильм, другая ворчит, едва передвигая ноги. Разница не в возрасте, а в том, как они смотрят на мир.
В поликлинике часты такие диалоги:
— Опять эта электронная очередь, ничего не понятно!
— Да нет, я сыну позвонила, он показал, как записаться. Удобно же!
Обе — ровесницы, но восприятие жизни диаметрально противоположное.
Слабоумие не приходит в одночасье. Оно растёт из привычки цепляться за прошлое, отказываться от нового, заменять интерес критикой.
-
Мозг требует тренировок, как мышцы.
-
Гибкость продлевает ясность ума.
-
Душе необходимо движение не меньше, чем телу.
Виктор Гюго сказал: «Старость — это не потеря лет, а потеря интереса». И это, пожалуй, лучшая формула долголетия разума.
