Часто ли вы замечаете, что у вас немеют руки? Давайте разберёмся, почему это может происходить.
Покалывание, «мурашки», ощущение онемения в кистях или пальцах… такие эпизоды могут возникать как ночью, так и среди дня. Иногда мы склонны не придавать им значения, считая это несущественным, но подобные сигналы организма могут указывать на то, что стоит обратить внимание на своё здоровье. Ведь за этим состоянием нередко скрывается нечто большее, чем просто неудобная поза.
Почему руки немеют?
Такое явление имеет медицинское название — парестезия. Оно возникает в ситуациях, когда нарушается работа нервов или ухудшается кровообращение. В ряде случаев это временное и неопасное состояние. Но если онемение повторяется регулярно, это может быть проявлением внутренних нарушений, которые игнорировать нельзя.
Наиболее распространённые и относительно безобидные причины
-
Неудобное положение тела — сон на руке или длительное опирание на запястье сдавливает нервные окончания и мешает нормальному току крови.
-
Однообразные движения — продолжительная работа за компьютером, печатание или использование мыши, а также бытовые дела способны вызывать усталость сухожилий и нервов.
-
Психоэмоциональное напряжение — стресс и тревога напрямую влияют на кровоснабжение и могут провоцировать необычные ощущения в конечностях.
-
Недостаток питательных веществ и жидкости — нехватка калия, магния или витаминов группы B нарушает передачу нервных импульсов.
Когда стоит насторожиться?
Поводом обратиться к врачу может стать онемение, которое:
-
проявляется ежедневно, даже в состоянии покоя;
-
распространяется на шею, плечо или лицо;
-
сопровождается болью, слабостью или головокружением;
-
мешает выполнять привычные действия — держать стакан, застёгивать пуговицы.
Лучше пройти профилактическое обследование, чем упустить начало серьёзного заболевания.
Возможные заболевания, стоящие за симптомом
-
Синдром запястного канала — одна из самых частых проблем у людей, чья работа связана с руками. Обычно проявляется покалыванием в большом, указательном и среднем пальцах.
-
Периферическая невропатия — может быть следствием диабета или дефицита витамина B12. Нервы теряют эффективность, появляются онемение и болевые ощущения.
-
Грыжа шейного отдела или патологии позвоночника — сдавленные корешки нервов вызывают иррадиирующие ощущения вплоть до кистей.
-
Проблемы с кровообращением — возрастные изменения, курение или сосудистые заболевания ограничивают поступление кислорода в ткани.
Пять мягких и действенных натуральных методов
-
Массаж с эфирными маслами — лёгкое втирание масел розмарина или имбиря в запястья и предплечья улучшает кровообращение и расслабляет нервы.
-
Простая гимнастика — сжимайте и разжимайте ладони, вращайте кистями, используйте антистрессовый мячик. Это укрепляет мышцы и поддерживает подвижность.
-
Имбирно-куркумный чай — напиток с мягким противовоспалительным действием. Рекомендуется пить горячим раз в день.
-
Контрастные ванночки для рук — чередование горячей и холодной воды активизирует кровоток и снимает напряжение.
-
Курс витаминов и минералов — особенно полезны B6, B12, магний и калий, которые можно получать из яиц, орехов, шпината и бобовых.
Полезные привычки для повседневной жизни
-
Следите за осанкой во время работы и сна.
-
Делайте паузы, если приходится долго выполнять однообразные движения руками.
-
Употребляйте достаточное количество жидкости.
-
Практикуйте мягкие виды активности — прогулки, йогу, растяжку.
-
Избегайте повторяющихся движений без отдыха.
Если за симптомом скрывается эмоция
Для некоторых важно учитывать и символическое значение. Руки олицетворяют действие, творчество, способность дарить и принимать. Онемение может указывать на эмоциональные блоки — страх проявляться, действовать или что-то получать от жизни.
Когда ваши руки немеют, возможно, тело посылает вам сигнал: пора проснуться и услышать себя.
