Швеция давно известна во всём мире не только своей природой и уровнем жизни, но и впечатляющим долголетием населения. Отправляясь в Стокгольм, я поставила себе цель выяснить, что помогает им сохранять здоровье и бодрость на долгие годы.
Оказалось, что никаких сложных секретов здесь нет — всё строится на нескольких простых, но фундаментальных привычках, которые шведы соблюдают не из-за моды или давления, а потому что это естественная часть их культуры и образа жизни.
Ниже — четыре главных принципа, которые позволяют жителям Швеции доживать до глубокой старости в отличной форме.
1. Постоянная физическая активность
Швеция — страна, где спорт и движение пронизывают всё. Здесь популярны бег, велосипедные прогулки, лыжи, плавание, хайкинг, скандинавская ходьба. Причём это не сезонное увлечение — шведы занимаются спортом и летом, и зимой.
Во время путешествий по Европе я часто встречала пожилых шведов в горах с рюкзаками и альпинистским снаряжением. В городах вроде Гётеборга и Стокгольма я видела пенсионеров, которые бегают, ездят на велосипеде за продуктами, а молодёжь выбирает велосипед вместо машины, чтобы добраться на работу.
Для них движение — это синоним жизни. У нас же пешие прогулки, особенно в пожилом возрасте, редкость, а пенсионеры на велосипедах — и вовсе исключение. Частично это связано с климатом и качеством дорог, но и привычка другая.
Многие наши пожилые люди выбирают дачу и огород как основную физическую активность. Но такой труд часто даёт нагрузку только на спину и суставы, а пользы для сердца и сосудов — минимум. Я же решила заранее приучить себя и родителей к прогулкам и скандинавской ходьбе, чтобы активность приносила только пользу.
2. Гармония работы и личной жизни
Шведы умеют чётко разграничивать работу и отдых. Они ценят личное время и не задерживаются на работе без необходимости. Гибкий график, длительные отпуска, поддержка со стороны государства — всё это помогает сохранять здоровье и избегать хронического стресса.
Как турист, я почувствовала обратную сторону: магазины в Стокгольме часто закрываются к шести вечера, а в выходные могут не работать вообще. Но для самих шведов это — возможность провести вечер с семьёй, а не за прилавком или в офисе.
В нашей культуре работающий режим совсем иной — сервисы и магазины открыты почти круглосуточно, а переработки и работа по выходным воспринимаются как норма. Итог — усталость, отсутствие времени на близких, хобби и полноценный отдых. После поездки я решила перенять их привычку ценить свободное время и распределять силы разумнее.
3. Ответственное отношение к здоровью
В Швеции медицинская система ориентирована на профилактику. Жители не ждут, пока болезнь проявится, а регулярно проходят обследования, включая платные скрининги, чтобы выявить проблемы на ранних стадиях.
Главное — это их личная мотивация следить за собой. У нас ведь тоже доступны бесплатные чекапы, но большинство людей ими пренебрегает. Шведы же относятся к здоровью как к ценности, которую нужно беречь ежедневно.
После поездки я поняла, что пора менять подход — использовать доступные возможности для диагностики, а не откладывать визиты к врачу «на потом».
4. Философия «лагом» и умение жить в моменте
В шведской культуре есть особое понятие — лагом. Это умеренность во всём: в еде, потреблении, расходах. Жить по средствам, не гнаться за излишествами и радоваться тому, что уже имеешь.
Хотя «лагом» иногда считают стереотипом, пожилые шведы действительно придерживаются этого принципа. Они не ждут особых случаев, чтобы насладиться жизнью, не гонятся за карьерной гонкой и не измеряют успех количеством денег. Такой подход снижает стресс и делает жизнь насыщенной и осмысленной.
Мне близка эта философия. В погоне за «лучшей версией себя» можно упустить самое важное — простые радости. Теперь я учусь наслаждаться настоящим моментом и передаю это понимание своим родным.
Вывод
Приняв хотя бы часть этих привычек — ежедневную физическую активность, разумный баланс между работой и личной жизнью, внимательную заботу о здоровье и умеренность в потреблении, — мы можем значительно улучшить качество своей жизни.
Здоровый образ жизни — это не жертва и не временная мера, а инвестиция в собственное будущее. И, возможно, именно такой подход поможет нам приблизиться к шведскому долголетию.
