Каждое утро у меня начинается по отработанному сценарию: будильник орёт так, словно у него премия за громкость, я с трудом выползаю из постели, стараюсь не наступить на тапки или хвост кота, и сразу думаю — что дальше? Налить себе кофе или, как советуют врачи, блогеры и моя жена, попробовать тот самый стакан воды натощак? Долгое время я пропускал эти рекомендации мимо ушей, но однажды решил испытать метод на себе и поставил цель: 30 дней каждое утро выпивать 200 мл воды.
Сначала я почитал, что об этом думают специалисты. Оказалось, что я не один такой экспериментатор. Врачи уже давно называют утренний стакан воды своеобразной кнопкой «перезагрузки» для организма. Во-первых, это гидратация — после ночи тело как пустой сосуд, ведь мы не ели и не пили несколько часов, а вода помогает «запустить» внутренние системы и ускорить метаболизм. Во-вторых, это вывод токсинов — почки начинают быстрее избавляться от всего лишнего, накопившегося за вчерашний день. И, наконец, вода активизирует пищеварение, подготавливая желудок к завтраку.
Через неделю я уже автоматически наливал себе воду, даже не задумываясь. Пробовал варианты: с лимоном — вкусно, но желудок встречал кислоту без особого восторга; просто тёплая вода оказалась куда мягче и приятнее. Главное — не пить холодную, особенно тем, у кого есть проблемы с желудком, иначе утро может начаться не так, как хотелось бы.
Спустя месяц я неожиданно заметил перемены. Первое — кофе перестал быть обязательным с самого утра, я начал пить его ближе к обеду, потому что бодрости и так хватало. Второе — кожа стала выглядеть свежее, и это заметила даже жена. И третье — появилась лёгкость, как будто я больше не «загружаюсь» медленно, а включаюсь в работу сразу, без лишних усилий. Конечно, чудес ждать не стоит, но осознание, что простая привычка даёт видимый результат, приятно греет душу.
Что до вреда, то он возможен только при крайностях. Слишком большое количество воды способно перегрузить почки, а постоянное употребление холодной может спровоцировать проблемы с ЖКТ. Но если пить утром всего один стакан тёплой воды, это действительно отличный способ мягко разбудить организм и начать день с пользы.
