Старость… Кто-то страшится её как конца жизни, кто-то воспринимает философски, но почти каждый мечтает отдалить возрастные перемены как можно дальше. Сохранить ясность разума, жизненную энергию, гибкость тела и бодрость духа — это желание объединяет миллионы людей. И современная наука подсказывает, как этого достичь.
Известный психиатр, нейрофизиолог и академик Наталья Бехтерева предложила иной, вдохновляющий взгляд на старение и дала ценные советы, как отсрочить его наступление. Но прежде чем к ним перейти, стоит обратить внимание на любопытные наблюдения последних лет.
Около десяти лет назад многие мои знакомые, старше меня на два-три десятка лет, внезапно стали отказываться от телевизора. Первой мыслью было — возраст. Возможно, устали от шумных программ, новостного негатива, политических баталий. Но ведь отказ, как правило, происходит в пользу чего-то другого. И эти люди действительно нашли себе новые увлечения: кто-то стал чаще бывать на даче, кто-то углубился в хобби, кто-то открыл для себя интернет.
С приходом свободы выбора человек получил возможность сам решать — что смотреть, кого слушать, какие книги читать. И главное — высказывать свои мысли, наконец-то быть услышанным. Люди, прожившие непростую жизнь, накопившие мудрость, захотели делиться ею. И это по-настоящему ценно.
Николай Заболоцкий в свое время выразил философию активной жизни в коротком, но ёмком стихотворении:
Не позволяй душе лениться,
Чтоб в ступе воду не толочь.
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь.
С точки зрения Натальи Бехтеревой, угасание памяти и интеллекта в пожилом возрасте вовсе не неизбежно. Она уверенно утверждала: возраст — не приговор. Старость не обязана становиться синонимом слабоумия. Главное — не отгораживаться от мира, а, наоборот, развиваться, учиться новому, сохранять интерес к жизни.
«Пока у человека есть цель — вырастить внуков, написать книгу, поехать в путешествие или просто заглянуть за грань привычного — он живёт. Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».
Желания, мечты, стремления — всё это делает жизнь наполненной. Человек, который продолжает хотеть, строить планы и действовать, не чувствует себя старым, потому что внутренне он молод. И, по словам Бехтеревой, сама старость — не более чем состояние ума. И именно от него можно избавиться, наполнив своё существование вдохновляющим смыслом.
В числе практических советов, которыми делилась Наталья Бехтерева, есть особенно важные:
1. Пенсия — не повод тормозить. Самая серьёзная ловушка выхода на пенсию — это снижение жизненного темпа. Когда мозг остаётся без задач, он начинает вариться в себе. А это путь к унынию, к мыслям о своей ненужности и беспомощности. А как известно, мысли имеют свойство материализоваться. Праздность — враг ясного ума.
2. Мозгу нужны задачи. Лекарство от старения — ежедневная активность, постоянные цели и их достижение. Привычные действия не развивают мозг, поэтому необходимы креативные, нестандартные вызовы. Например, изучить новое — от работы в интернете до создания блога. Любознательность — двигатель молодости.
3. Не застревайте в прошлом. Если человек десятилетиями выполняет одну и ту же простую работу — подметает улицы, к примеру, или делает одну и ту же деталь, — его мозг работает на автомате, не развиваясь. В старости такой «биокомпьютер» даёт сбои: появляются проблемы с памятью, вниманием, мышлением. А ведь всё это — следствие недостатка тренировок в молодости.
4. Старение — не конец, а обнажение сути. С возрастом человек освобождается от необходимости нравиться, казаться, угождать. Он может быть настоящим. Говорить, что думает. Чувствовать, не играя роли. Именно тогда душа раскрывается в своем подлинном свете.
5. Каждый день — как тренировка. Постоянное решение даже мелких задач — это работа для мозга. Это то, что поддерживает внутренний тонус, даёт ощущение нужности, включённости в жизнь.
Наталья Бехтерева провела яркое сравнение: город, полный жизни, света, движения — и заброшенная деревня, где доживают старики. Именно так выглядит мозг без задач: заброшенный, затихший. Но если мозг живёт, он живёт благодаря новому, сложному, интересному. Творчество — лучшее средство от старения. Умные и любознательные живут дольше.
В своё время академик Владимир Бехтерев, дед Натальи Бехтеревой, сказал:
«Великое счастье — уйти из жизни, не растеряв по дороге разум. Это удаётся лишь 20% людей».
Остальные, к сожалению, к старости теряют себя — становятся раздражительными, беспомощными, нередко — тяжёлой ношей для родных. Причём таких, по статистике, в четыре раза больше, чем тех, кому суждено заболеть раком или болезнью Паркинсона.
Чтобы войти в те счастливые 20%, начинать нужно уже сейчас. Сегодня. С первой цели, первого шага, первой мысли: «Я живу — значит, могу меняться».
А вы согласны с этим? Делитесь своим мнением в комментариях.
