Он не увлекается таблетками, не гонится за новомодными диетами и даже не догадывается, кто такой доктор Комаровский. Но в свои 91 год Василий из деревни каждый день выходит в огород, рубит дрова, растапливает баню, питается простой крестьянской пищей и ни разу не пожаловался — ни на самочувствие, ни на климат. В чём же кроется его сила? Как ему удалось не просто дожить до такого возраста, но и сохранить бодрость, ясность ума и физическую активность? Ответ до банальности очевиден — и именно поэтому настолько мощный.
Кто такой Василий — человек без возраста
Ему 91. Живёт в деревенском доме в одиночестве. Всё хозяйство на нём — несколько кур, огород, баня, колодец. Болезней, о которых рассказывают в поликлиниках, почти не знает. Лекарства? За год может пару раз выпить таблетку от давления — и то «по нужде». Сам себя стариком не считает.
«Возраст — не беда. Пока руки работают и ноги носят — живу», — говорит Василий.
Врачей не обходит стороной, но и в поликлиниках не сидит. Заглядывает в местную аптеку максимум раз в год — взять валерьянку, пластырь или йод. Очки ему не нужны — газеты читает обычным зрением. День для него начинается не с жалоб, а с действия — он искренне верит, что каждое утро предназначено для жизни, а не для выживания.
Непритязательные, но нерушимые принципы
- Подъём — с первыми лучами солнца, около шести. Ложится спать — не позже девяти. Будильника не признаёт — просыпается сам.
- Умывается водой из колодца — зимой, если нужно, и снегом оботрётся. Это не попытка закалиться — это уклад.
- Движение каждый день: летом — грядки, забор, дорожки, дрова; зимой — снег, крыша, сарай.
- Баня минимум раз в неделю, а чаще — два. Без всяких температурных ограничений и щадящих режимов. С веником, со стуком досок и душевным облегчением после парилки.
- Еда — либо со своего участка, либо от проверенных соседей: картошка, зелень, яйца, молоко. Иногда рыбка с озера.
- Алкоголь не употребляет более сорока лет: «От него спина ломит, а ум мутится».
- Телевизора почти не смотрит, интернет ему чужд. Зато радио слушает с интересом, а книги перечитывает с удовольствием.
Что он никогда не делает
- Не покупает добавки и витамины «для профилактики».
- Не изнуряет себя, но и не ленится: работает с чувством меры. «Сильно тянуть — значит порвать», — считает он.
- Никогда не жалуется. Даже в очереди говорит о погоде, а не о болячках.
- Не сидит без дела. Либо работает, либо отдыхает с пользой.
- Не беспокоится по мелочам. В колодце вода есть — хорошо. Печь затопилась — значит, всё идёт, как надо.
«Если начну ныть — так и к кровати приросту. Лучше пойду, посмотрю, как капуста подрастает», — с усмешкой говорит Василий.
Рацион — скромный, но действенный
Завтрак — чёрный хлеб, яйцо, немного зелени или огурчик, чай с мёдом. Иногда — гречка или овсянка на воде.
Обед — либо щи, либо картошка с речной рыбой, реже — творог. Мясо из магазина не ест: «То мясо — не мясо, а картон».
Ужин — кисломолочка, ягоды летом, зимой — сушёные фрукты и мёд. Травяной настой — вместо всего.
В течение дня пьёт обычную воду, отвары из трав. Чай пьёт некрепкий, кофе — не любит, газировку не пробовал ни разу.
Сахар — разве что по праздникам, в домашней выпечке.
Питание — без излишеств, но точно по душе. Он не ест ради удовольствия. Он ест, чтобы жить и работать.
Что говорит медицина
Современные специалисты в области долголетия, узнав о Василии, только кивают: всё это подтверждается наукой.
- Регулярные физнагрузки — прочные сосуды и сильное сердце
- Минимум сахара и отказ от спиртного — низкий уровень воспалений и чистая голова
- Режим сна и бодрствования — слаженная работа всех систем
- Чередование температур (баня и холод) — активизация иммунитета
- Отсутствие стрессов — крепкие нервы, адекватное давление
«Он не лечится, потому что его тело не даёт повода болеть. Это и есть высший уровень интуитивного здоровья», — поясняет геронтолог.
Философия Василия — не в вечной молодости, а в простоте
Он не думает о будущем на годы вперёд. Не мечтает о наградах. Не гонится за смыслом жизни. Он просто живёт. Потому что для него это и есть главное.
У него нет желания «не стареть» — есть желание быть честным перед собой.
Он не знает, как «держать форму», но знает, как быть в ритме — с природой, с телом, с совестью.
Вывод
Долгая, здравая жизнь — это не рекламные капсулы и не новомодные марафоны здоровья. Это:
- Движение — каждый день, но по возможностям
- Простая еда, в которой телу всё понятно
- Сон, который идёт по солнцу
- Баня, капуста, чистый воздух и ясная голова
- Разговоры не о болезнях, а о делах и погоде
- Вера в себя и уважение к миру
«Все ищут здоровье в пробирках и гаджетах. А он нашёл его в лопате, бане и привычке не ныть»
Хочешь жить долго и спокойно — убери лишнее. Прекрати беспричинно лечиться, перестань жаловаться на судьбу. Лучше натопи баню, посоли щи, расчисти дорожку соседке и посмотри, как растёт лук на грядке. И будет тебе жизнь — долгая, как у Василия, и настоящая.
