«Когда я не смогла назвать имя внука: как вернулась моя память и я сама»
Бывало ли у вас такое…
Что вы стоите перед открытым холодильником — и не можете вспомнить, зачем его открыли?
Называете родных не своими именами?
Или вдруг теряетесь на полуслове, забывая, о чём шла речь?
Мне это стало происходить в 42. Я смотрела на себя в зеркало и с неожиданной тревогой поняла: уходит не только память — уходит ощущение, что я живу.
«Возраст, стресс, усталость»: враньё, за которым я пряталась
Первый тревожный звоночек прозвучал на празднике у подруги. Я подняла бокал, чтобы сказать пару тёплых слов — и застыла. Имя её мужа будто испарилось из головы. Все засмеялись, решили, что это шутка, а я просто похолодела. Что происходит?
Как и многие, я начала придумывать объяснения:
«Наверное, недоспала»
«На работе завал»
«Всё-таки годы берут своё…»
Но однажды, проснувшись утром, я не смогла вспомнить имя моего внука. И тогда всё во мне оборвалось. Я поняла: это не просто забывчивость. Это потеря части себя.
Как я открыла для себя Микулина и почему поверила в его метод
Впервые я увидела его имя — Александр Микулин — в старой бабушкиной тетради, между записями рецептов и обрывками вырезок из советского журнала. Тогда я даже усмехнулась: «Гимнастика от авиаконструктора? Серьёзно?»
Но, как оказалось, жизнь умеет шутить тоньше.
Прошли годы. Когда мои провалы в памяти стали пугать, я вспомнила пожелтевшие страницы. Нашла его книгу — и поразилась. В 50 лет он столкнулся с тем же, что и я в 52: слабость, путаница мыслей, туман в голове. Но вместо того чтобы сдаться, он разработал свою собственную систему восстановления. И дожил до 90 лет, сохранив ясный ум и энергию.
Что меня убедило:
– Он не врач, а инженер, и смотрел на тело как на механизм, нуждающийся в тонкой настройке
– Никаких таблеток, дорогих процедур, сложных диет
– Его мысль запала мне в душу: «Если мозг не двигается — он засыпает»
С тех пор его «гравитационный удар» стал моим утренним ритуалом. Это моя благодарность тому, кто однажды предупредил, но кого, к сожалению, почти забыли.
Мои 4 простых, но действенных ритуала, которые вернули мне память
Я не доктор и не волшебница. Просто женщина, которая хотела остаться собой — и нашла путь.
1. Утренняя встряска для мозга (буквально 30 секунд)
Пока кипит вода на чай, я становлюсь на носки и резко опускаюсь на пятки — 5 раз.
Что это даёт:
✔ Моментально включается кровообращение
✔ Проясняется сознание, исчезает утренняя «тупость»
✔ За два года я даже списки в магазин перестала писать — всё держу в голове
💡 Если пробуете впервые — встаньте у стула: может закружиться голова
2. Осанка — мой компас памяти
Я поняла: стоит сутулиться — и мысли расплываются.
Что делаю:
– Каждый час «вытягиваюсь» макушкой вверх
– Вечером — пару минут «кошачьей спины» (на четвереньках прогибаю спину)
Итог:
➜ Я снова контролирую ход разговора
➜ Исчезла вечная «пелена» в голове
3. Перед сном — тренировка памяти вместо телефона
Моя привычка:
– Закрываю глаза
– Вспоминаю 5 самых ярких моментов дня
– Обязательно проговариваю их вслух
Эффект потрясающий: ощущения закрепляются, как будто складываю день в личный архив.
4. Напиток, который заряжает лучше кофе
Рецепт простой:
– 1 ложка мёда
– 2–3 кружочка свежего корня сельдерея
– Щепотка цедры лимона
– Заливаю тёплой водой и оставляю на ночь
Пью утром — вкус будто у солнечного утра.
Важно
Я не призываю вас повторять мои шаги слепо. Но если:
– Вы всё чаще теряетесь на середине фразы
– Начинаете путать слова и лица
– Замечаете, что ваш мозг как будто «отключается»
…попробуйте начать действовать. Неважно, с чего. Главное — не мириться с угасанием. Поговорите с врачом. Поменяйте режим. Двигайтесь. Ищите свой путь.
Дорогие мои,
Память после сорока — это не автоматическая функция. Это сад. Если не поливать, завянет. Но если ухаживать — расцветёт. Я решила бороться. И теперь снова узнаю своё отражение.
А как вы справляетесь с забывчивостью? Поделитесь — может быть, именно ваш способ станет для кого-то первым шагом к возвращению себя.
P.S. Сегодня я легко вспомнила, куда положила очки. Смеётесь? А для меня это — настоящее счастье 😊
