На нашем лице есть одна крайне важная мышца, которой обязательно стоит уделить внимание, если вы заинтересованы в сохранении молодости. Наверняка вы уже слышали о ней или хотя бы догадываетесь — речь идёт о жевательной мышце. Вообще-то, жевательные мышцы — это целая группа, отвечающая за движение нижней челюсти. Но особенность здесь в том, что именно эта мышца оказывает колоссальное влияние на общее состояние лица — от зоны под глазами до области декольте. И сегодня мы поговорим об одном простом, но эффективном упражнении, которое помогает снимать избыточное напряжение с этой зоны.
Жевательная мышца и её влияние на лицо: как расслабление помогает в омоложении
Жевательные мышцы отличаются от мимических по своей структуре. В отличие от мимических, они не вплетаются в кожу, а соединяются напрямую с костной тканью. Благодаря этому строению они обеспечивают движение нижней челюсти, позволяя нам открывать и закрывать рот. Нас особенно интересует так называемая «собственная жевательная мышца».
Если вы попробуете максимально открыть рот, то почувствуете, как напрягаются эти мышцы — часто это сопровождается чувством дискомфорта. У многих людей эта мышца находится в состоянии повышенного тонуса, называемого гипертонусом. А располагается она от края нижней челюсти и поднимается к скуловой кости. Именно она участвует в процессе пережёвывания, откусывания и речи. Но при постоянном напряжении она начинает «коротеть», становиться жёсткой, что приводит к нежелательным изменениям во внешности.
Гипертонус — это ситуация, при которой мышца постоянно напряжена и уже не способна расслабиться самостоятельно. Если не вмешаться, она сжимается, укорачивается и начинает искажать структуру лица. Как распознать гипертонус? Достаточно открыть рот: если вы слышите щелчки или хруст, или если не можете открыть рот широко (в идеале — на ширину трёх пальцев), это прямой сигнал, что мышца перенапряжена.
Что происходит, когда собственная жевательная мышца в постоянном напряжении?
– Формируются глубокие носогубные складки.
– Появляются провисания (брыли) по контуру лица.
– Овал теряет чёткость, лицо становится «поплывшим».
– Возникают горизонтальные морщины на шее.
– Появляются выраженные отёки.
– Возникают мешки под глазами.
– Нижняя часть лица визуально уменьшается в высоту.
– В целом лицо выглядит уставшим и осунувшимся.
Поэтому расслабление и мягкая растяжка жевательной мышцы — отличная практика, которая действительно улучшает внешний вид и даёт эффект лифтинга. И сейчас я покажу вам одно предельно простое упражнение, которое вы легко сможете повторить самостоятельно.
Но важно помнить: при наличии хронических заболеваний, болезненных ощущений или дискомфорта — обязательно посоветуйтесь с врачом перед выполнением любых техник.
Максимально простое, но эффективное упражнение — для овала лица, отёков и носогубных складок
Это упражнение настолько простое, что вы легко сможете выполнять его дома, на работе, где угодно. Вот как оно делается:
– Примите устойчивое положение — можно встать прямо или сесть на стул, главное — не сутулиться.
– Плотно прижмите язык к нёбу.
– Затем начните медленно открывать рот, не отрывая язык от неба.
– Открывайте рот максимально широко, но без боли и перенапряжения.
– Зафиксируйте это положение на 10–12 секунд.
– После этого аккуратно закройте рот.
– Повторите упражнение ещё 5–6 раз.
Такой способ расслабления помогает улучшить состояние овала лица, уменьшает напряжение, способствует устранению отёков и даже смягчает носогубные складки. Попробуйте — и вы почувствуете, как лицо становится более лёгким и расслабленным.
А вы уже пробовали такие упражнения? Поделитесь своим опытом!
