Замечали ли вы, как постепенно начинает формироваться второй подбородок, как на шее появляются поперечные складки, а лицо кажется отёчным и уставшим? Носогубные складки становятся глубже, мешки под глазами более выражены, и появляются те самые «брыли». Увы, это весьма распространённые проблемы, с которыми сталкивается большинство, и избавиться от них бывает крайне непросто. Кремы, маски и сыворотки часто не приносят желаемого результата, ведь они не воздействуют на глубокие мышечные слои, находящиеся в постоянном напряжении. А одна из самых частых причин этих возрастных изменений — именно жевательные мышцы. Сегодня поговорим об одной простой привычке, которая может изменить многое: вам нужно лишь открывать рот — и получать результат.
Вся молодость и упругость нижней части лица зависит от одной ключевой группы мышц, которые в течение дня испытывают значительные нагрузки.
На лице расположено множество мускулов, которые между собой тесно связаны и оказывают существенное влияние на внешний вид. Условно их делят на две категории: мимические и жевательные. Вместе они формируют объёмы, отвечают за эмоции, мимику и подвижность челюсти. В рамках этой темы нас интересует в первую очередь именно жевательная группа — любые изменения в ней сразу же отражаются на лице, и их видно даже у незнакомых людей. Особенно это заметно, когда мышцы перегружены, сократились и изменили свою структуру.
Жевательные мышцы — это комплекс, обеспечивающий движение нижней челюсти. Благодаря им мы можем открывать и закрывать рот, жевать, откусывать пищу. Это одни из самых выносливых мышц человеческого тела. Однако из-за многочисленных привычек — таких как стрессовое сжатие челюстей или жевание преимущественно на одной стороне — они подвергаются постоянному перенапряжению, которое сильно влияет на внешний вид.
Одна из главных жевательных мышц начинается у нижнего края челюсти и поднимается вверх до скуловой дуги. Именно она задействована, когда мы двигаем челюстью, жуём или неосознанно стискиваем зубы в моменты стресса. Со временем, если не обращать внимания, эта мышца вместе с височной (которая также участвует в жевании) приходит в состояние гипертонуса.
А дальше цепочка последствий:
– Появляется второй подбородок
– Укорачивается нижняя часть лица
– Контур становится размытым
– Исчезает так называемый «угол молодости»
– Возникают отёки, так как нарушается лимфоотток
– Опускаются веки из-за перенапряжения височной зоны
– Углубляются носогубные складки и брыли
– Лицо приобретает уставший, напряжённый вид
– На шее образуются горизонтальные морщины
– Иногда добавляются трудности со сном и привычка скрежетать зубами
Именно поэтому, если вы хотите сохранить или вернуть свежесть лицу, стоит обратить внимание на расслабление жевательной мускулатуры. И здесь на помощь приходит простое упражнение, которое легко внедрить в повседневность и выполнять хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа.
Как работает «омолаживающее открывание рта»: простая практика
Выполняется она очень просто:
– Найдите удобное положение: сидя, стоя или лёжа
– Мягко откройте рот ровно настолько, насколько вам комфортно
– Не стремитесь к максимальному раскрытию — важно ощущение растяжения, но без боли
– Зафиксируйтесь в этом положении на 1 минуту
– Делайте это упражнение в любое время дня, особенно после стрессов. Лично я практикую его по 2–3 раза в сутки, особенно в моменты внутреннего напряжения
Хотите усилить эффект? Добавьте мягкий массаж:
– Сядьте прямо, спина ровная
– Откройте рот, как в упражнении
– Положите ладони на область жевательных мышц — одна поверх другой
– Массируйте эту зону мягкими круговыми движениями: 30 секунд по часовой стрелке и столько же — против
– Переместите ладони к вискам и аналогично помассируйте височные впадины, по 1 минуте на каждую сторону
– Важно: давление должно быть ощутимым, но мягким. Сила не даст большего эффекта, а только вызовет раздражение
Если делать это упражнение регулярно, результат не заставит себя ждать. Лицо станет расслабленным, менее отёчным, взгляд — открытым, а линия подбородка — более чёткой.
Иногда для изменений достаточно не новых кремов, а новой осознанности в отношении своего тела.
А вы уже пробовали работать с жевательными мышцами? Делитесь впечатлениями 👇
