В шанхайском метро он регулярно привлекает внимание: кто-то хочет сделать с ним селфи, кто-то удивлённо спрашивает, сколько ему лет. Когда он спокойно произносит: «Семьдесят», собеседники часто смеются — не от насмешки, а от шока. Его называют «чудом Шанхая», «вечным подростком» и даже «восточным Дорианом Греем».
На снимках он выглядит максимум на тридцать пять. Ни морщин, ни тусклого цвета лица, ни взгляда уставшего человека, пережившего десятилетия. Он не прибегал к хирургии, не колол инъекции. Всё дело — в образе жизни. Его зовут Чуандо Тан, и он сам говорит, что всё строится на «простых ритуалах, которые вместе дают удивительный результат».
Сегодня его образ жизни цитируют по всему миру. Не как очередную диету или модное оздоровление, а как философию, где физическое и душевное неотделимы.
Вот девять привычек, благодаря которым он остаётся молодым не только внешне, но и внутренне.
-
Абсолютный отказ от алкоголя. Даже символической рюмки.
Он не прикасается к спиртному уже четверть века. Причина не в фанатичном аскетизме, а в том, что он чувствовал: алкоголь незаметно старит. Пусть и не сразу, но с накопительным эффектом. Слабость, отёки, воспаления на коже, нарушенный сон и тяжесть по утрам — всё это он отследил и решил исключить.
По его словам, алкоголь «потихоньку превращает человека в тусклую копию себя».
И это подтверждает наука: этанол разрушает коллаген, тормозит обновление клеток, ухудшает кровоснабжение. В результате — преждевременные морщины, обвисшая кожа, уставший взгляд. Даже от одного бокала в неделю.
-
Движение ежедневно. Без принуждения, но стабильно.
Он не делает из спорта пытку, но и не позволяет себе пропускать. Чуандо каждый день двигается — силовые упражнения, плавание, прогулки. Это не про мышцы ради внешности, а про здоровье сосудов, гормональный баланс, свежесть мышления.
Самое главное — это уважение к телу через дисциплину. Не наказание, а забота.
«Движение — это жизнь», — говорил Аристотель. Для Чуандо это не цитата, а стиль жизни.
На фото ему 58.
-
Завтрак обязателен. Простой, тёплый, предсказуемый.
Каждое утро — овсянка, яйцо и авокадо. Он не считает калории, просто так комфортно его организму. Это его «пищевой якорь» — тело знает, чего ждать, и не тревожится.
Никаких булочек, кофе на голодный желудок и перекусов на бегу. Это сбивает гормональные процессы и нарушает стабильность дня.
Питание — это не просто про вес, это про устойчивость настроения, энергию, концентрацию.
-
Холод — нет. Тепло — всегда.
Он избегает холодных душей и не экспериментирует с закаливанием. Предпочитает тепло: в еде, в воде, в одежде. Хотя это не совпадает с популярными практиками, он чувствует, что телу так легче, кожа светится, организм расслабляется.
Он не геройствует, он оберегает. И тем самым экономит энергию на действительно важное.
-
После 19:00 — никакой еды. А сон — святой.
Он засыпает до десяти вечера и прекращает приём пищи минимум за три часа до сна. Лёгкий ужин — отварная курица, овощи, немного риса. Без чая с печеньем, без ночных перекусов.
Он считает, что именно полноценный ночной отдых «обнуляет лицо». Стоит недоспать — и отражение в зеркале сразу выдаёт: тусклый цвет, отёки, воспалённая кожа.
Сон — это лучшее средство ухода за кожей, и не продаётся ни в одном магазине.
-
Без сахара. Совсем. Без «но» и исключений.
Он ограничил даже фрукты. Сладкое — полностью исключил. Не потому что модно, а потому что увидел результат: чище кожа, стабильнее настроение, легче тело.
Избыток сахара — причина воспалений, разрушения коллагена, замедления восстановления кожи. И, кроме того, зависимость.
Он просто вышел из круга сладкой гонки. И стал выглядеть моложе тех, кто всё ещё не может отказаться от конфетки «для настроения».
-
Уход за кожей — минимальный, но регулярный.
Он не использует сложные схемы ухода. Просто очищение и лёгкий крем. Главное — не объём, а постоянство.
Никаких агрессивных процедур, никаких натянутых черт. Он дал своей коже возможность функционировать, не мешая ей.
По его мнению, красота — это естественный результат уважительного отношения к себе.
-
Исключить негатив. И тех, кто его приносит.
Он не читает токсичные комментарии, не смотрит новости, не общается с людьми, которые сеют тревогу. Он охраняет внутренний мир — и уверен, что именно эмоции старят сильнее любого недосыпа, шоколада и вина вместе взятых.
«Старит не возраст, а груз ежедневных эмоций», — говорит Чуандо.
И с этим трудно поспорить.
-
Он живёт, занимаясь любимым делом.
Он не делает то, что не по душе. Его работа — это удовольствие. Он поёт, фотографирует, общается с подписчиками. В этом — его живая энергия и сияние в глазах.
Именно внутренняя увлечённость, радость и интерес придают лицу моложавость и лёгкость походке.
Как говорил Экзюпери: «Мы стареем не с годами, а с утратой интереса к жизни». Чуандо просто не позволяет себе этого.
Он не коуч, не инфлюенсер с фильтрами. Он просто живёт в согласии с собой и своим телом. Он не борется со старением — он с ним дружит.
И, возможно, в этом и есть настоящий секрет молодости: не в отсутствии морщин, а в присутствии любви к себе.
Потому что лицо — это не просто кожа. Это отображение ежедневных выборов. И, кажется, Чуандо Тан делает их в гармонии с собой.
А вы бы что добавили? Пишите в комментариях.
