Вы просыпаетесь однажды утром и ощущаете, что ваши суставы будто окаменели? Пугает, правда? Увы, но это реальность для многих людей. Главный виновник – мочевая кислота, которая незаметно делает своё чёрное дело. Но не спешите расстраиваться — есть отличные новости! Решение проблемы уже у вас на кухне.
После пятидесяти лет организм начинает проявлять характер: уровень мочевой кислоты растёт, суставы дают о себе знать, а утренняя зарядка превращается в настоящее испытание. Узнаёте себя?
Из этой статьи вы узнаете девять действенных методов и двенадцать доступных продуктов, которые помогут вам снова почувствовать себя бодро, словно в тридцать!
Почему важно следить за уровнем мочевой кислоты? Представьте, что это как капризный сосед, который постоянно захламляет подъезд. В идеале организм быстро всё убирает, но когда «мусора» слишком много — он оседает в виде острых кристаллов прямо в суставах. Уже больно, даже если только представить!
Кто находится в группе риска?
Во-первых, все мы, кому за пятьдесят.
Во-вторых, те, кто неравнодушен к вкусной пище (любите шашлык? Вы не одиноки).
В-третьих, любители пассивного отдыха.
Не переживайте, я была такой же! Пока не открыла для себя несколько простых приёмов, которые вернули мне лёгкость и радость жизни.
А теперь самое интересное:
9 способов быстро снизить уровень мочевой кислоты:
-
Пейте больше воды. Много. Представьте, что вода — это эликсир молодости.
-
Мясо — только по праздникам. Особенно красное. Пусть останется для особых случаев.
-
Добавьте в воду лимон. Щелочные продукты помогают очищать организм.
-
Сократите сахар. Не надо отказываться совсем, просто меньше и реже.
-
Осторожнее с алкоголем. А ещё лучше — вовсе исключить.
-
Больше двигайтесь. Не марафоны, а хотя бы прогулки вокруг дома.
-
Добавьте клетчатку. Овощи, злаки — всё это поддержит и кишечник, и суставы.
-
Витамин С — наш союзник. Фрукты, ягоды — не только вкусно, но и полезно.
-
Обратитесь к врачу, если нужно. Это не стыдно. Это разумно.
13 простых русских продуктов, которые помогают организму бороться с мочевой кислотой:
-
Огурцы. Не только для салатов и засолки! Они отлично выводят токсины. Не зря бабушки говорили: «Съешь огурчик, внучек».
-
Кабачки. Летом их море, готовятся быстро, а пользы — не счесть. Мало пуринов, много клетчатки — идеальный овощ для суставов.
-
Свёкла. Настоящий герой среди овощей. Поддерживает работу почек, помогает очищать организм, а заодно радует глаз своим цветом.
-
Морковь. Полезна не только для зрения. Печень скажет вам спасибо — а она, в свою очередь, помогает снижать уровень мочевой кислоты.
-
Цитрусовые. Лимоны, апельсины, грейпфруты — отличные «чистильщики» организма.
-
Яблоки. Пектин, содержащийся в них, помогает выводить токсины.
-
Топинамбур. Его называют земляной грушей. Содержит инулин — полезен для почек, а салаты из него очень вкусные.
-
Укроп. Не просто ароматная зелень, а настоящий помощник в борьбе с отёками.
-
Вишня и черешня. Летом — ешьте свежими, зимой — можно заморозить. Они поддерживают выведение мочевой кислоты.
-
Гречка. Любимая каша миллионов. Легко усваивается, пуринов — минимум.
-
Репа. Несправедливо забытая. Помогает пищеварению и нормализует кислотно-щелочной баланс.
-
Тыква. Осенняя королева. Мягко выводит соли и лишнюю воду.
-
Облепиха. Источник витаминов C и E. Улучшает состояние тканей и кожи.
А теперь давайте разберём, чего стоит избегать, чтобы не усугубить ситуацию:
-
Красное мясо и субпродукты. Да, вкусно. Но если вы не хотите страдать от боли — сократите их потребление.
-
Жирное и копчёное. Колбаски, сало — тяжёлое испытание для почек. Представьте, что вы заливаете фильтр жиром — примерно так ощущают себя ваши почки.
-
Сладкие напитки. Газировка, пакетированные соки — сахар в них зашкаливает, а печень и суставы потом страдают.
-
Сидячий образ жизни. После работы тянет на диван? Сделайте хотя бы короткую прогулку — суставы будут благодарны!
А как поддерживать низкий уровень мочевой кислоты каждый день?
-
Дробное питание. Лучше есть по чуть-чуть, но регулярно.
-
Добавляйте овощи в каждый приём пищи. Даже к бутерброду — пара ломтиков огурца не помешает.
-
Контролируйте вес. Каждый лишний килограмм — дополнительная нагрузка на суставы. Это как постоянно носить тяжёлый рюкзак.
Хочешь продолжение о том, как современный образ жизни мешает здоровью?
