Резко встали — и поплыл потолок? Зашли в комнату — и сразу забыли, зачем? Сидите на строгой диете, а живот всё так же предательски выдаёт? Узнаёте себя или кого-то из близких?
Прочитав этот материал, вы поймёте, при чём тут надпочечники, почему большинство людей живут в режиме хронической усталости и не вылезают с больничных.
Надпочечники: когда «тихие труженики» подводят
Надпочечники — это небольшие железы, словно «шапочки» над каждой почкой. Они бывают разной формы: один напоминает треугольник, второй — полумесяц. Их незаметная, но важная работа влияет почти на все органы. Когда эти железы устают, тело сталкивается с двумя серьёзными последствиями:
-
постоянное чувство усталости;
-
затяжные воспалительные процессы.
Надпочечники вырабатывают гормоны, регулирующие жизненно важные функции организма. А значит, любое нарушение их работы запускает цепную реакцию нарушений.
Почему именно надпочечники могут подорвать здоровье?
Их мозговое вещество — это центр экстренной мобилизации. Именно здесь рождаются адреналин и норадреналин — те самые гормоны, которые включают режим «спасайся кто может» при страхе или опасности. Они дают организму «быструю энергию» за счёт резкого повышения уровня сахара в крови и перенаправляют её к мозгу, сердцу и мышцам.
А вот корковое вещество надпочечников работает более стратегически. Оно регулирует адаптацию организма к длительным стрессовым периодам. Его главный герой — кортизол. Он действует похожим образом, но более плавно и долго.
Что происходит с телом при хроническом стрессе?
-
уровень сахара в крови постоянно повышен — организм всегда «на взводе»;
-
артериальное давление растёт;
-
внутренние органы получают меньше крови — вся энергия идёт к «центрам управления»: сердцу и мозгу.
Причины, по которым надпочечники «выходят из строя»
Современная жизнь — это непрерывный стресс: умственный, эмоциональный, физический. Многие живут в нём годами, даже не замечая. Результат — перегрузка надпочечников, чрезмерный выброс кортизола, а потом — постепенное истощение. Именно с этим связано множество распространённых недугов: гипертония, диабет, проблемы с поджелудочной и другими органами
Дополнительно, избыточный кортизол ослабляет иммунную защиту, и мы становимся мишенью для вирусов.
5 факторов, разрушающих работу надпочечников
-
Постоянное напряжение в отношениях — дома или на работе.
-
Нарушения сна: недостаток, перебои, позднее засыпание.
-
Изнуряющая физическая активность без восстановления.
-
Нехватка питательных веществ, однообразное питание.
-
Хронические воспаления внутренних органов.
Продолжительное пребывание в стрессовом состоянии истощает железы до предела. Они просто перестают справляться.
7 признаков, что ваши надпочечники «на пределе»
-
Утром чувствуете себя разбитыми, а после обеда вас клонит в сон. При этом ночной сон прерывистый. Всё дело в кортизоле, который должен бодрить по утрам, а у вас он не работает как надо.
-
Постоянный внутренний шум в голове, спутанность мыслей, тревожность без видимых причин.
-
Повышенная раздражительность, нетерпеливость, эмоциональная нестабильность. Снижение способности справляться со стрессом — один из первых «звоночков» истощения надпочечников.
-
Головокружения при смене положения, тяжело подниматься по лестнице, появляется одышка. Это результат нарушенного контроля давления.
-
Руки подрагивают, тянет на сладкое. Такие симптомы часто сопровождаются инсулинорезистентностью, предрасполагая к диабету.
-
Концентрация снижена, память подводит, в голове — словно туман.
-
Живот не уменьшается, несмотря на ограничения в питании и спорт. Именно здесь чаще всего скапливается жир при «кортизольном» или «надпочечниковом» типе ожирения. Диеты в таком случае бессильны — требуется работа с гормональной системой.
Как видно, «банальная усталость» может быть гораздо глубже и серьёзнее, чем кажется на первый взгляд. Следите за собой, обращайте внимание на сигналы, которые посылает тело, и не списывайте всё на возраст или авитаминоз. Возможно, пришло время дать своим надпочечникам передышку.
