Долгое время я была уверена, что высокий холестерин — это исключительно результат неправильного питания. Меньше жирного, больше овощей, добавить омега-3 — и вопрос решён. Так я думала. Но оказалось, всё гораздо глубже.
Однажды моя подруга, которой немного за пятьдесят, поделилась своей историей.
Она почти десять лет боролась с холестерином: сидела на строгих диетах, принимала горсти добавок — и всё без ощутимых результатов. Её рекомендации выглядели примерно так:
🚫 Полный отказ от жиров — в итоге начались проблемы с волосами и сухость кожи.
🚫 Диета из каш и клетчатки — а в ответ вздутие и скачки глюкозы.
🚫 Омега-3, витамины, статины — анализы всё те же.
И вот однажды она изменила всего один элемент — и уровень холестерина сам пошёл вниз.
Ошибка, которую совершают почти все: холестерин — это не первопричина
Выяснилось, что сам холестерин — не враг. Это своего рода «ремонтная бригада», которую организм направляет для заделывания микроповреждений в сосудах.
Проблема не в нём — а в состоянии сосудов.
Если стенки воспалены, то сколько ни сокращай жиры и ни налегай на брокколи — холестерин будет возвращаться.
Подруга сделала полное обследование сосудов — и пришла в ужас.
Стенки утратили эластичность, кровоток был вялым. Врач прямо сказал:
«У вас не холестерин — у вас хроническое воспаление сосудистой системы».
💡 Выход? Дать сосудам нагрузку — движение.
Один простой шаг, который перевернул всё
Она начала… ходить.
Никакого фитнеса, марафонов или тренажеров. Просто каждый день проходила 8000 шагов.
🔥 Результат спустя полгода:
📉 Холестерин снизился на четверть.
💪 Улучшилось состояние сосудов — стали гибче.
⚡ Энергия вернулась, давление пришло в норму.
Подруга больше не паниковала из-за еды — спокойно ела макароны, свои любимые блюда и компенсировала это ежедневной активностью.
Но был и второй важный момент…
Врач сказал ей: «Просто ходьбы недостаточно. Организму нужны строительные элементы для восстановления сосудов».
Тогда она начала принимать Коэнзим Q10 и витаминный комплекс RASHE.
💡 Зачем это?
🫀 Коэнзим Q10 — укрепляет стенки сосудов, защищает сердце, снижает внутреннее воспаление.
💊 Комплекс RASHE содержит витамины группы B, магний, антиоксиданты — всё, что нужно сосудам для восстановления и регуляции холестерина.
🔥 С их появлением эффект стал заметен ещё больше:
✅ Ушло ощущение вялости, появилась энергия.
✅ Волосы и кожа ожили — исчезла сухость и ломкость.
✅ Мышление стало яснее — повысилась концентрация.
✅ В анализах — реальное улучшение липидного профиля.
Если тебе интересно, она использовала именно тот Коэнзим Q10 RASHE, который посоветовал врач — вот ссылка. И этот же комплекс витаминов — вот ссылка.
Как действует весь подход?
🚶♀️ Регулярные шаги — уменьшают воспаление и убирают лишний сахар из крови.
🥑 Полезные жиры — орехи, рыба, оливковое масло делают сосуды гибче.
💊 Q10 и витамины — дают организму силы справиться с проблемой без агрессивных препаратов.
💡 Вместе всё это работает куда эффективнее, чем просто строгая диета или случайные добавки.
Как узнать, есть ли воспаление сосудов?
Не смотри только на холестерин. Важно сдать анализ на С-реактивный белок (СРБ) — он показывает, есть ли воспаление.
А ещё проверь:
✅ Уровень глюкозы — скачки усиливают воспаление.
✅ Индекс омега-3 — при его нехватке сосуды становятся ломкими и слабыми.
Контрастный душ, дыхательные упражнения, прогулки — всё это помогает сосудам и здоровью в целом.
Вывод
🔥 Моя подруга более 10 лет искала способ снизить холестерин. Безуспешно.
Но как только она начала ходить, убрала страх перед жирами и добавила правильные вещества — ситуация кардинально изменилась.
💡 3 простых шага:
✅ Ходьба — минимум 8000 шагов в день.
✅ Полезные жиры — без фанатизма, но регулярно.
✅ Качественные витамины и Коэнзим Q10 — ей помог RASHE, ссылки выше.
⚡ Хочешь изменить своё состояние? Начни с малого — просто выйди из дома на прогулку.
А ты уже пробовала снижать холестерин? Поделись в комментариях, какой у тебя был опыт 💬
Важно: этот рассказ основан на личном опыте. Он не заменяет медицинскую консультацию. Если у тебя есть проблемы с сосудами или сердцем — обязательно обратись к врачу.
