Сегодня повышенные значения холестерина обнаруживаются у большинства людей. Несмотря на серьёзность проблемы, многие годами игнорируют тревожные показатели и не спешат пересматривать образ жизни. Между тем, атеросклероз — прямой путь к сердечно-сосудистым катастрофам: инфарктам и инсультам.
Статины, которые часто назначают в таких случаях, не устраняют первопричину. Ведь высокий холестерин — это симптом нарушенного обмена в печени. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются люди, страдающие от жирового гепатоза, инсулинорезистентности и диабета. Врачебная практика, к сожалению, редко направлена на изучение метаболических процессов печени, хотя именно она — ключевой орган в регуляции липидного обмена.
В этой статье вы узнаете, какие пять шагов помогут нормализовать уровень холестерина, если причина кроется в нарушении работы печени, а также познакомитесь с двумя продуктами, которые оказывают полезное воздействие на печень и помогают выводить холестерин.
Как поддержать печень и снизить холестерин?
Самое важное для печени — обеспечить регулярный выброс желчи и достаточное количество мягкой клетчатки в рационе. Дело в том, что печень удаляет избыток холестерина с желчью. Но чтобы этот холестерин не вернулся обратно в кровь через кишечник, необходим компонент, который его свяжет — и эту функцию выполняет растительная клетчатка.
Запечённая тыква
Важно понимать: не вся клетчатка одинаково полезна. Только термически обработанная — запечённые яблоки, тушёные овощи, отруби, прошедшие запаривание — действительно помогают организму утилизировать холестерин. Если запустить этот процесс правильно, организм сам начнёт постепенно избавляться от избытка вредных липидов.
Жиры с омега-3
Но одного этого недостаточно. Необходимы качественные жиры — источники омега-3. Из рациона нужно убрать всё, что содержит маргарин, дешёвые рафинированные масла, синтетические добавки и консерванты. Только чистые жиры способны оказать нужный эффект на сосуды и обмен веществ.
Льняное масло
Какие источники омега-3 подойдут? Только проверенные и экологичные. Если нет возможности регулярно есть морскую рыбу, отличной альтернативой станет масло льна или конопли. Всего одна столовая ложка в день, по последним исследованиям, обеспечивает суточную потребность в этих жизненно важных полиненасыщенных жирах.
Морская рыба, такая как скумбрия или сельдь, полезна не только из-за омега-3 — она богата витамином D, которого в растительных маслах нет. Поэтому хотя бы раз в неделю стоит включать в меню блюда из жирной рыбы.
Что можно добавить дополнительно
Хотя в рамках этого формата нельзя рекомендовать конкретные сборы с гепатопротекторным действием, стоит знать — фитотерапия может быть полезным дополнением к питанию и образу жизни. Ответы на подобные вопросы можно найти в тематических чатах, где люди делятся практиками и опытом.
Подведём итоги
-
Главная лаборатория холестеринового обмена — это печень.
-
Без восстановления функции печени и оттока желчи нормализовать уровень холестерина в крови невозможно.
-
В рационе обязательно должна быть мягкая клетчатка после термообработки — она способствует выведению использованного холестерина.
-
Омега-3 жирные кислоты из чистых, качественных источников помогают снизить уровень плохого холестерина и поддержать полезный.
-
Восстановить печень быстрее помогут натуральные растительные средства с поддерживающим действием.
Напоминание
Не стоит вслепую следовать советам из интернета — каждое вмешательство в здоровье требует консультации специалиста. Правильный подход начинается с анализа причин, а не только с лечения симптомов.
Если эта публикация оказалась для вас ценной и интересной, не забудьте подписаться на канал и поддержать её лайком.
Берегите себя и будьте здоровы!
