Печень — это орган, который не сигнализирует о своей боли напрямую, ведь в её тканях нет болевых рецепторов. Поэтому большинство людей даже не подозревают, что она уже работает на пределе своих возможностей. И, к сожалению, отсутствие вредных привычек вроде курения или алкоголя вовсе не гарантирует её благополучия. На состояние печени влияет куда больше факторов: наш рацион, образ жизни, уровень стресса, экология — всё это вместе способно привести к серьёзным проблемам.
Зачем вообще нам нужна печень?
Этот орган выполняет множество важнейших функций. Несмотря на свою способность к регенерации, игнорировать её состояние категорически нельзя.
Печень относится к органам внешней секреции. От её полноценной работы напрямую зависит стабильность всех жизненно важных процессов в организме. Недаром в народе её называют «вторым сердцем».
Что делает печень?
-
Очищает организм от токсинов.
-
Участвует в переваривании пищи.
-
Поддерживает температурный баланс.
-
Синтезирует жизненно необходимые белки.
-
Регулирует свёртываемость крови.
Это значит, что сбои в работе печени могут вызвать нарушение обмена жиров, белков, углеводов, гормонов, витаминов и микроэлементов. Также возможны проблемы с синтезом желчных кислот, скачки уровня холестерина, снижение выработки гамма-глобулинов и многое другое.
Думаю, теперь стало понятно, насколько важен этот орган.
Но если человек не курит и не пьёт — почему всё же возникают печёночные патологии?
Вот что может ей навредить:
– ежедневное употребление жирной, жареной пищи;
– лишний вес и ожирение;
– недостаточная физическая активность;
– дефицит витаминов группы B;
– нехватка элементов, необходимых для естественной детоксикации;
– приём медикаментов без назначения врача и превышение дозировок;
– вирусные инфекции (например, гепатиты В и С);
– плохая гигиена рук (что увеличивает риск заражения гепатитом А и Е);
– низкое качество продуктов питания;
– нерегулярное или скудное питание;
– загрязнённая окружающая среда;
– вредные условия труда;
– наследственные факторы.
Если печень долгое время функционирует с перебоями, она может начать деформироваться, менять структуру и терять способность обезвреживать вредные вещества.
Какие сигналы организма говорят о том, что печень нуждается в «отдыхе»?
– ухудшение аппетита;
– тошнота, рвота, расстройства стула;
– боль или тяжесть в правом подреберье;
– хроническая усталость, апатия, раздражительность;
– неприятный запах изо рта или пота;
– резкое изменение массы тела без объективных причин.
Это уже тревожные «звоночки», при появлении которых не стоит тянуть с визитом к врачу. Повторим: никакого самолечения — только консультация специалиста!
А теперь — о внешних признаках, которые тоже говорят о проблемах с печенью:
-
Сосудистые звёздочки (паукообразные гемангиомы).
-
Тёмная сыпь, пигментные пятна.
-
Покраснение ладоней (ладонная эритема).
-
Изменение цвета и формы ногтей.
-
Зуд кожи (особенно рук, ног, предплечий).
Как поддержать здоровье печени?
Полезные продукты:
– нерафинированные растительные масла,
– жирные сорта рыбы,
– авокадо,
– цельнозерновые каши,
– специи: чеснок, имбирь, корица, кориандр,
– свежие овощи и фрукты, зелень,
– чистая питьевая вода.
Что желательно исключить:
– алкоголь,
– жирную и жареную пищу,
– избыток соли и сахара,
– белый хлеб,
– шлифованный рис и продукты с высокой степенью обработки.
Да, непросто придерживаться здорового питания в мире, где на каждом углу фастфуд, а полезная еда стоит как авиабилет. Но главная задача — не лечить болезни, а не допустить их. А это возможно только при внимательном отношении к себе, своему весу и ежедневному рациону.
Берегите своё здоровье и не игнорируйте сигналы тела! Всё начинается с малого — выбора, что положить в тарелку и чем заменить вредную привычку.
И помните: вся представленная информация — исключительно для ознакомления. При любых сомнениях и симптомах обязательно проконсультируйтесь с врачом!
