Именно во время сна организм не просто отдыхает, а восстанавливает израсходованные за день ресурсы. Но возникает закономерный вопрос: что происходит, если сон становится беспокойным и сопровождается частыми пробуждениями?
Если недосып случился однажды, серьёзных последствий ожидать не стоит. Но если прерывистый сон становится регулярным, это уже угрожает не только раздражительностью, но и нарушением работы организма в целом. Подумайте: если систематически не восполнять запасы макро- и микроэлементов, их дефицит станет необратимым, что приведёт к множеству проблем.
Почему так важен мелатонин
Ключевая задача — сохранить достаточный уровень мелатонина в организме. Его дефицит часто связан с приёмом алкоголя, курением, а также с заболеваниями эндокринных органов, особенно щитовидной и шишковидной железы, где этот гормон вырабатывается.
Важность правильной позы во сне
Сон на боку
При сне на правом боку возможно забрасывание желчи в желудок, что приводит к изжоге. Сон на левом боку увеличивает нагрузку на сердце, что также нежелательно. Лучше чередовать стороны, выбирая ту, где не ощущается дискомфорт. При возникновении боли в груди или в области эпигастрия стоит отказаться от сна на этой стороне. Для удобства рекомендуется подкладывать опору под бок и между коленями.
Сон на животе
Такое положение ухудшает кровоснабжение лица и шеи, что способствует преждевременному образованию морщин. При этом гиперлордоз (усиленный прогиб в пояснице), возникающий во сне на животе, негативно влияет на позвоночник. При желании можно подложить подушку под живот, но при наличии кожных заболеваний эту позу лучше избегать.
Сон на спине
В этой позе существует риск асфиксии из-за ослабления мышц нижней челюсти, однако вероятность этого мала. При наличии грыж и протрузий возможно искривление позвоночника. Для удобства рекомендуется использовать валик под колени и невысокую подушку под шею.
Итог: Сон — это основа нашего здоровья
Наше самочувствие напрямую зависит от качества сна. И то, насколько хорошо мы будем отдыхать каждую ночь, зависит только от нас самих. Поэтому стоит приложить усилия, чтобы сон был максимально комфортным и полноценным.
Внимание! Информация в статье представлена исключительно в ознакомительных целях. При любых проблемах со сном обязательно проконсультируйтесь с врачом.
