Когда голова подаёт сигнал: что стоит знать о боли.
Головная боль может проявляться по-разному: тисками сжимать виски, пульсировать в одной точке или тяжестью обрушиваться на всю голову. Важно понимать: боль сама по себе — не болезнь, а лишь сигнал организма о том, что внутри что-то идёт не так. Но о чём именно может говорить головная боль? Давайте разберёмся.
Сдавливающая боль в висках
Чаще всего её вызывает перенапряжение мышц шеи и верхней части спины. Многочасовая работа за компьютером, эмоциональное напряжение, хронический недосып — всё это приводит к тому, что виски словно зажимают тисками, а шея становится каменной.
Что может помочь:
-
Лёгкая гимнастика для шеи и плеч. Несколько простых упражнений снимут спазм.
-
Тёплый компресс на затылочную область или мягкий массаж.
-
Следите за осанкой: неправильное положение головы увеличивает нагрузку на мышцы.
Пульсирующая боль в виске — мигрень
Причина в нарушении тонуса сосудов. Их резкое расширение или сужение вызывает характерную пульсацию, при которой свет и звуки становятся невыносимыми. Мигрень часто провоцируется переутомлением, стрессом, обезвоживанием или употреблением определённых продуктов: кофе, шоколада, вина.
Что можно сделать:
-
Уединитесь в затемнённой и тихой комнате, отключите гаджеты.
-
Приложите к вискам холодный компресс — он сузит сосуды и облегчит боль.
-
Начните вести дневник: записывайте, что ели, как спали и что предшествовало приступу. Это поможет определить провоцирующие факторы.
Чувство тяжёлой головы
Такое ощущение часто связано с понижением уровня сахара в крови или нарушением кровообращения. После долгих перерывов между приёмами пищи или резких перепадов давления голова становится словно вата, а мысли путаются.
Как облегчить состояние:
-
Следите за уровнем сахара: ешьте часто и небольшими порциями.
-
Измерьте давление. Если оно понижено, выпейте сладкий чай.
-
Обязательно выходите на свежий воздух: прогулка стимулирует мозговое кровообращение.
Боль в области макушки
Часто её причиной становится нехватка кислорода либо проблемы с шейным отделом позвоночника. Такое случается при вегетососудистой дистонии, хронических ЛОР-заболеваниях или сидячем образе жизни.
Как себе помочь:
-
Делайте глубокие вдохи и выдохи: пять раз медленно вдохнуть и выдохнуть.
-
Поменяйте позу, выполните лёгкую разминку.
-
Если часто страдаете от простуд, стоит проверить состояние носоглотки.
Острая боль за глазом
Жгучая боль в области глаз может быть вызвана переутомлением зрения, стрессами, травмой головы или нарушениями в гипоталамусе. Иногда это также симптом мигрени.
Что можно предпринять:
-
Дайте глазам передышку: закройте их на несколько минут и выполните расслабляющую гимнастику.
-
Снизьте нагрузку: убавьте яркость экрана, чаще отдыхайте от монитора.
-
Помассируйте лёгкими движениями виски и переносицу.
Боль в области переносицы
Когда болит между бровями, стоит подумать о воспалении околоносовых пазух — например, гайморите или фронтите. Боль усиливается при наклонах вперёд, ощущается давление в носу.
Что поможет:
-
Промывайте нос солевыми растворами — это уменьшит отёчность и облегчит дыхание.
-
Прикладывайте тёплый компресс к переносице.
-
При наличии температуры или сильного насморка не откладывайте визит к врачу.
Боль в затылке
Причин здесь может быть несколько: гипертония, влияние погодных изменений, заболевания позвоночника. Если после долгой работы за компьютером появляется тянущая боль в затылке, вероятнее всего, причина — шейный остеохондроз.
Как действовать:
-
Следите за артериальным давлением: при высоких цифрах сократите употребление соли.
-
Делайте перерывы при работе за компьютером: каждый час — короткая разминка.
-
Выберите правильную подушку: слишком высокая или мягкая подушка приводит к спазму мышц шеи.
Шум и давление в ушах
Чувство заложенности, звон или боль в ушах может быть связано с гипоксией, нарушением кровообращения или проблемами с височно-нижнечелюстным суставом.
Как помочь себе:
-
Контролируйте артериальное давление.
-
Пересмотрите рацион: ограничьте соль, чтобы уменьшить задержку жидкости.
-
Проверьте здоровье зубов: неправильный прикус тоже может вызывать подобные симптомы.
Когда стоит обратиться к врачу
Головная боль — важный симптом, который нельзя игнорировать. Если боль становится частой, усиливается или сопровождается другими тревожными признаками, необходимо обратиться за медицинской помощью для точной диагностики и правильного лечения.
Помните: самолечение может быть опасным. При постоянной или интенсивной боли обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
