Чувствуете тяжесть и вялость после еды? Возможно, причина — густая кровь.
Кажется, просто перекусили, а спустя пару часов — странная слабость, будто налились свинцом ноги, в груди тяжесть, пульс ускоряется, а в голове — гул. Причина не всегда кроется в погоде или усталости. Это может быть сигналом: кровь стала чересчур густой. А значит, сердечно-сосудистая система работает на износ.
Особенно насторожиться стоит после 45 лет. Загустевшая кровь хуже циркулирует, давит на сосуды, мешает доставке кислорода к мозгу и сердцу. В этом состоянии повышается риск образования тромбов, инсультов и инфарктов.
И что самое удивительное — многие не догадываются, что сами каждый день едят то, что делает кровь плотнее. Давайте разберёмся, какие привычные продукты стоит пересмотреть.
Проверьте себя: не пора ли задуматься о состоянии крови?
-
Часто чувствуете туман или тяжесть в голове после еды?
-
Ноги к вечеру будто налиты свинцом?
-
Хочется пить, даже если не жарко?
-
Руки и ноги мёрзнут, хотя на улице тепло?
-
Сердце бьётся чаще, чем обычно?
Если вы ответили «да» хотя бы на три из этих вопросов — возможно, ваша кровь уже стала гуще нормы, и сосуды работают с перегрузкой.
Почему кровь теряет текучесть
Кровь — это больше, чем просто жидкость. В ней должен сохраняться идеальный баланс между водой, форменными элементами, кислородом и питательными веществами. Но если:
-
вы забываете пить воду в течение дня,
-
употребляете слишком много сахара и соли,
-
не следите за весом,
-
ведёте малоподвижный образ жизни,
-
на фоне возраста идут гормональные изменения,
…то кровь становится вязкой. А это уже прямая дорога к перегрузке сердца и риску для сосудов.
5 продуктов, от которых кровь становится гуще
1. Копчёности, колбасы, сосиски
Соль, насыщенные жиры и химические добавки задерживают жидкость в тканях, создают нагрузку на сосуды и повышают давление.
Что делать: вместо магазинных изделий — тушите, запекайте или отварите курицу, индейку или рыбу. И без лишних специй.
2. Белый хлеб и сдоба
Рафинированная мука и сахар мгновенно поднимают уровень глюкозы, делая кровь вязкой и ухудшая её текучесть.
Что делать: замените белый хлеб на цельнозерновой, с добавлением отрубей. А сладкие булки — только по особым случаям.
3. Газировка и пакетированные соки
В одном стакане лимонада может быть до 6 ложек сахара. Это создаёт скачок инсулина, нарушает водный баланс и утяжеляет кровь.
Что делать: пейте простую воду, домашние морсы без сахара или воду с лимоном и листьями мяты.
4. Твёрдые сыры с избытком соли
В 100 граммах некоторых сыров — до 3 граммов соли, а это перегрузка для сосудов и почек.
Что делать: выбирайте мягкие сорта с пониженной солёностью. Употребляйте сыр не ежедневно, а как добавку, не основу.
5. Магазинные соусы, кетчупы, заправки
В составе — сахар, крахмал, усилители вкуса. Все они делают кровь липкой, нарушая её свойства.
Что делать: забудьте про готовые соусы. Готовьте свои — из йогурта, растительного масла, лимона, зелени.
Как поддерживать кровь в норме и заботиться о сосудах
-
Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день (чай, кофе и супы — не в счёт)
-
Увеличьте долю овощей, фруктов и зелени в рационе
-
Включите в питание чеснок, свёклу, лимон, клюкву
-
Делайте простую зарядку по утрам, больше гуляйте пешком
Итог: густая кровь — это не приговор, но и не пустяк
Это состояние, которое нельзя пускать на самотёк. Уже спустя неделю после изменения питания и режима питья вы почувствуете, как стало легче.
Чтобы сосуды оставались здоровыми:
-
исключите провоцирующие продукты,
-
наладьте водный режим,
-
больше двигайтесь.
Не ждите, пока организм «закричит» тревогой. Сосуды не прощают равнодушия.
Важно!
Материал представлен исключительно в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача. При любых симптомах или скачках давления обязательно обращайтесь за медицинской помощью.
А вы как думаете?
Какие из этих продуктов у вас на столе почти каждый день? Готовы ли вы что-то поменять уже сегодня? Делитесь в комментариях!
