После 50 лет многие женщины начинают все больше ценить комфорт и стараются не ограничивать себя в удовольствиях. Но именно в этот период могут проявляться первые симптомы нарушений в работе поджелудочной железы. Почему так происходит?
Важно помнить, что этот орган имеет определенные ресурсы. Многие расходуют их еще в юности, неправильно питаясь, увлекаясь фастфудом и едой с добавками, вредными для организма.
Однако и другие, на первый взгляд, незначительные привычки могут как поддерживать, так и разрушать поджелудочную железу.
В статье мы обсудим основные ошибки, которые могут привести к проблемам с поджелудочной, особенно после 50 лет, а также поделимся несколькими тестами, которые помогут оценить её состояние.
Ошибка №5. Неорганизованный режим питания
Например, в один день вы поели плотно один раз и перекусили несколько раз бутербродами, а на следующий день — поздний ужин до отвала. Такой режим нарушает биологические ритмы организма и особенно влияет на органы, вырабатывающие соки: желудок, желчный пузырь и поджелудочную железу.
Желудочно-кишечный тракт требует порядка: оптимально есть три раза в день — завтрак, обед и ужин, желательно завершать прием пищи до 7 вечера. Если возвращаетесь поздно, носите с собой еду. Также можно делегировать приготовление позднего ужина другим членам семьи.
Ошибка №4. Размер порции и интервалы между приемами пищи
Если вы часто едите «под завязку» или перекусываете, переполненный желудок давит на селезеночную вену, что нарушает кровообращение в поджелудочной. Это приводит к воспалительным процессам, начиная с желудка и заканчивая поджелудочной железой.
Поэтому важно дать организму время для переваривания пищи. После еды должно пройти 3-4 часа для нормального усвоения, чтобы поджелудочная успела восстановить свои ресурсы.
В перерывах можно пить воду, чай, отвары, но избегать калорийных напитков.
Для определения правильного размера порции можно ориентироваться на свою ладонь: ладонь без пальцев — это порция мяса, рыбы или бобовых, горсть — порция крупы, две горсти — свежие или приготовленные овощи.
Ошибка №3. Крепкие алкогольные напитки
Алкоголь и поджелудочная железа — это тема, которую стоит обсудить отдельно. Поджелудочная не переваривает алкоголь, особенно крепкие напитки. Если вы решите выпить на празднике, лучше это сделать в сочетании с легкими блюдами — салатом или нежирным мясом.
Однако регулярное потребление алкоголя, особенно с 31 декабря по 9 января, может стать реальной угрозой для поджелудочной железы.
Ошибка №2. Неправильные сочетания продуктов
Жирная пища, особенно если запить её холодными напитками, — это комбинация, которая создаёт нерастворимый жирный комок, с которым поджелудочная железа не справляется.
Такой подход к питанию может быстро привести к панкреатиту. Напитки, которые вы употребляете во время еды, должны быть тёплыми, а лучше — горячими.
Ошибка №1. Проблемы с диафрагмой
В восточной медицине поджелудочная железа тесно связана с селезёнкой, которая отвечает за кроветворение и лимфообмен, а обе эти системы подвержены воздействию грудобрюшной диафрагмы.
Если диафрагма зажата из-за стресса или неправильной осанки, это замедляет все процессы в поджелудочной. Стресс, вызванный ощущением беспомощности и зависимости от внешних обстоятельств, пагубно влияет на состояние этих органов.
Как понять, что поджелудочная требует внимания?
Если вы замечаете, что витамины и минералы плохо усваиваются, появляются проблемы с ногтями, волосами, сухость кожи и хроническая усталость, это может быть сигналом, что поджелудочная нуждается в поддержке.
