Вы когда-нибудь замечали, что у полных женщин лицо долго остаётся гладким, а у худеньких оно обвисает быстрее? Причина кроется в особенностях композиции лица: количестве глубокого жира, отёчности в подкожных тканях и тонусе лицевых мышц.
После прочтения вы узнаете, какие проблемы могут портить именно ваше лицо и что можно сделать для подтяжки овала уже сейчас.
Жир, который поддерживает лицо
Глубокий жир на лице располагается под мышцами. Это как подушка, на которую опираются мышцы, благодаря чему черты лица выглядят мягкими и женственными. На теле же жир распределяется в зависимости от генетики. У астеников, таких как я, почти нет глубокого жира ни на лице, ни на теле. Поэтому мы можем выглядеть старше, из-за угловатости фигуры.
Жир на лице выполняет не только опорную функцию, но и является питательной средой, смягчителем трения и даже эндокринным органом. Всего существует три типа людей по количеству глубокого жира: астеник, нормостеник и гиперстеник. Это дано природой, но давайте поговорим о том, как нам поддерживать подтянутую кожу лица в любом случае.
Шаг №3. Сохранение «подушки безопасности»
Если вы худенькая, то увеличить количество глубокого жира на лице будет невозможно, только через общий набор веса, что не всегда подходит и нужно. В таких случаях лучше поддерживать объемы лица через мышцы (это называется мускульный тип старения). Для нормостеников же важно сохранять глубокий жир, так как с возрастом он обязательно истончится, что приведёт к «провисанию» кожи, запавшим глазам и складкам.
Если вы худеете, делайте это осторожно и плавно, избегая резких диет. Жир уходит по определенному сценарию: сначала худеет лицо, затем тело, сверху вниз, и восстановить объем лица будет труднее всего. Никогда не исключайте жиры полностью из рациона — они важны для гормонального баланса. Растительные и животные жиры, которые необходимы для молодости кожи: топлёное масло, жирная рыба (сельдь, скумбрия), орехи, семена, льняное и оливковое масла, желтки.
Примером потери глубокого жира является Мэри-Кейт Олсен, которая, заигравшись с пластикой, преобразилась из молодой женщины в старушку.
Шаг №2. Вода внутри клеток, а не между ними
Кроме глубокого жира, на нашем лице есть и подкожный жир, который находится ближе к поверхности кожи. Этот жир склонен к отечности. Что такое отёк? Это когда жидкость, которая должна находиться внутри клеток, выходит в межклеточное пространство. Иногда эту отечность воспринимают как юношеские «припухлости». Я тоже так думала, но когда отёк ушёл, я заметила, что лицо потеряло объём. Так я задумалась о качестве мышц, ведь отёк на самом деле не растягивает кожу, а увеличивает вес жировых клеток, что может привести к их опусканию и растягиванию кожи.
Существует несколько типов старения кожи лица: мелкоморщинистый, когда кожа становится сухой и тонкой; усталый, когда отёк сохраняется, но жир не так выражен; и отёчно-деформационный, когда избыток жира тянет ткани вниз, заполняясь водой.
Лучший способ избавиться от лишней воды в межклеточном пространстве — нормализация тонуса мышц.
Это поможет подтянуть лицо, даже если вам больше 50 лет, ведь мышцы не имеют возраста и оказывают большое влияние на внешний вид кожи. Лицевые мышцы тренируются не силой, а нервными импульсами, что улучшает кровообращение, стимулирует отток жидкости и восстанавливает мимический контроль. На втором месяце тренировок вы уже заметите, как лицо становится подтянутым и свежим, а застойная вода уходит.
Сэнфорд Беннетт, который разработал систему тренировок для тела и лица, доказал, что при регулярных занятиях можно добиться безупречного овала лица в любом возрасте. Он делал это за три года, а мы добиваемся таких результатов за 5-6 месяцев, зная гораздо больше о взаимосвязи между лицом, шеей и телом.
Так что, тренировка мышц лица и поддержание необходимого жира — это путь к подтянутому и здоровому виду кожи, который сохранит молодость на долгие годы.
