Многие слышали, что мужчины страдают от подагры в 3-4 раза чаще, чем женщины. Это правда. Но и нам, женщинам, расслабляться не стоит. Женщины старше 40 лет (особенно после менопаузы) попадают в группу риска этого неприятного заболевания. Поэтому важно следить за состоянием своих суставов и не игнорировать регулярные боли.
Советы доктора Лидии Штандель из «Института здоровья» помогли мне восстановить колени, с которыми я страдала больше трёх лет. Оказавшись в её руках, я узнала, что правильно подобранная диета не только ослабляет болевые ощущения, но и улучшает общее состояние суставов.
Болят суставы – что это может значить
Боль в коленях и других суставах может появляться по разным причинам. Причин множество. Но чаще всего она сигнализирует об избыточном уровне мочевой кислоты в организме. С возрастом наши почки начинают работать хуже и уже не выводят мочевую кислоту так активно, как в молодости. Это ведёт к нарушению обмена веществ, и кислота оседает на суставах, вызывая болезненные ощущения. Я быстрее всего ощутила это в коленях, но боль также может затронуть и другие суставы, такие как локти, пальцы рук и ног. Регулярные острые боли могут быть первым признаком подагры. Опознать её можно по характерным признакам: резкая боль, которая длится от нескольких часов до нескольких дней, кожа вокруг сустава краснеет и опухает, а сам сустав становится горячим на ощупь (температура тела может повыситься).
Важно: ни в коем случае не пытайтесь сами ставить диагноз. Если ощущаете сильную боль, обязательно обращайтесь к врачу. Но заботиться о себе тоже не помешает.
Какие продукты помогут вывести излишки мочевой кислоты из организма
Диета – это важный элемент борьбы с болезнью. Правильное питание может значительно уменьшить болевые ощущения и даже навсегда избавить от проблем с суставами. Даже если у вас уже началась подагра, правильное питание позволит значительно реже ощущать её обострения.
Что касается морепродуктов, то большинство из них содержит много мочевой кислоты, но при этом они полезны для суставов. Поэтому их можно употреблять в небольших порциях, внимательно следя за реакцией организма. Если боль усиливается — откажитесь от морепродуктов.
Продукты, которых стоит избегать
От врача-ревматолога Лидии Штандель я узнала, что в периоды острого обострения подагры нельзя есть жирные продукты и мясо, так как они мешают выводу мочевой кислоты из организма. Но как только боль утихнет, можно возвращаться к куриной грудке и индейке — они очень полезны. Однако есть продукты, которые нельзя употреблять в любом случае, даже если боли не беспокоят. Они могут вызвать приступ, и тогда суставы снова начнут болеть. Поэтому избегайте:
-
Жирных мясных продуктов (говядина, свинина, баранина, утка, гусь и субпродукты);
-
Цельного молока и жирных молочных продуктов;
-
Сдобной выпечки;
-
Бобовых культур и арахиса (хотя многие считают их полезными, но при подагре они ухудшают состояние);
-
Грибов;
-
Мясных, рыбных или грибных бульонов;
-
Солёных сыров;
-
Рыбной икры;
-
Шоколада;
-
Фруктовых соков и продуктов с высоким содержанием фруктозы;
-
Пива и ликёров (алкоголь в целом вреден для суставов, но пиво и ликёры особенно);
-
Сладкой газировки;
-
Определённых ягод (особенно инжир, малина, клюква и калина).
Продукты, которые помогают улучшить состояние суставов
Есть несколько продуктов, которые способствуют выведению мочевой кислоты и улучшению состояния суставов:
-
Нежирное мясо (куриное филе, индейка, крольчатина);
-
Рыба нежирных сортов;
-
Овощи (свежие, тушёные, варёные и квашеные) и овощные супы без мяса;
-
Фрукты и ягоды (кроме некоторых сортов ягод);
-
Хлеб из муки грубого помола;
-
Каши из злаков (не более одной порции в день);
-
Куриные яйца (не больше одного в день);
-
Орехи (кроме арахиса);
-
Зеленый и травяной чай (но не крепкий).
Не забывайте следить за количеством потребляемой воды. Ежедневно стоит пить хотя бы два литра воды или чая, а в периоды сильной боли — не меньше трёх литров.
Важное замечание
Помните, что ни одно руководство по диете не заменяет консультацию с врачом. Самолечение может привести к нежелательным последствиям. Диета и забота о себе помогут снизить симптомы заболевания и улучшить самочувствие, но диагноз и лечение должны назначать профессионалы.
Надеюсь, статья была вам полезна. Поделитесь своим мнением в комментариях.
