Долгий путь от 85 до 60 килограммов. Лето совсем близко, и я решила: пора делиться своим опытом.
Когда молоденькие стройняшки начинают рассуждать, как важно контролировать вес, я только улыбаюсь. В юности я носила 42 размер и могла есть что угодно в любое время суток — калории меня не волновали вовсе. И проблем это не вызывало.
Жестокая реальность настигла меня в тот момент, когда я отправилась в магазин подыскать себе одежду после вторых родов. До этого ходила в просторных, беременных нарядах, так что даже не догадывалась о масштабах бедствия.
Подойдя к своему привычному 42-му, я услышала раздражённое: «Женщина, ваши размеры дальше». С таким противным ударением — «же-ниш-на». Я проследила за пальцем, похожим на перетянутую колбаску, и замерла: он указывал на ряд с вещами, напоминающими накидки для бронетехники. Неужели это теперь мне?..
Вот тогда-то сантиметр показался инструментом не для снятия мерок, а единственным, на чём можно повиснуть…
Наивно полагая, что с понедельника начну новую жизнь и всё изменится, я вдруг поняла: только стоило запретить себе что-то съесть — и тут же этого хотелось до слёз. Я чувствовала себя отвратительной, раздутой сарделькой, и это только усугубляло мой голод. Я схватилась за калькулятор, начала высчитывать каждый грамм и миллилитр, сводя себя с ума. Эффекта не было.
Тогда я махнула рукой и решила: ну и пусть! Буду такая, какая есть. Ведь не зря говорят: хорошего человека должно быть много. Видимо, я просто особенно хорошая. И вот, когда я это приняла — вдруг стало проще, даже есть расхотелось. Так я осознала, что большинство диет — это лишь стресс и вред.
Но несмотря на примирение с собой, желание стать стройной, особенно на пляже, не покидало. Серьёзно взялась за себя осенью.
Первый шаг — сократить порции. Я брала любимую тарелку, накладывала, как обычно, и… откладывала назад четверть. Именно так я начала приучать себя есть меньше, но без жестких рамок.
Следующее открытие — перекус перед едой. Маленькое печенье или половинка яблока за 15–20 минут до обеда отлично притупляют аппетит и спасают от переедания.
И, конечно, я поняла: чем стремительнее худеешь, тем скорее вес возвращается. Поэтому я не гналась за мгновенными результатами. Целью было дойти до 60 кг при росте 168 см. Ну или хотя бы сдвинуть стрелку вниз — уже хорошо.
Да, максимум я весила 85 кг. И на сброс ушло два года — не успела к лету, но к следующей весне была уже другой.
Когда еда перестала быть главным источником удовольствия, я приняла решение: от ужина лучше отказаться. Конечно, не полностью — если до 18:00 поем что-то лёгкое (хоть кусок курицы, хоть сало с хлебом) — нормально. Главное, не позже. А если опоздала — просто стакан кефира.
Так этот кефир стал нашим вечерним ритуалом в семье.
Утро же начиналось с простой привычки: стакан воды маленькими глотками сразу после подъёма. Вода «будит» тело. Почему это работает — не знаю. Но работает.
В итоге два якоря — утренняя вода и вечерний кефир — стали для меня стабильной основой. Мой вес теперь не превышает 60 кг даже в праздничные недели. Без диет, без срывов.
Нет, я не превратилась в изящную фитоняшку. Но стабильно ношу 46–48 размер уже 15 лет. И у меня никогда не было цели стать худенькой дрыщицей. Мне не до спортзалов — физнагрузка у меня простая: каждый день 10 тысяч шагов и «планка» на 2 минуты. Это всё, что я могу себе позволить. А ведь и этого достаточно.
Конечно, можно выстраивать графики, считать калории до запятой, ходить на ПП и пахать в зале. Но так ли это необходимо для счастья?
Итог: без насилия над собой я за полтора-два года сбросила 25 кг. Получается чуть больше килограмма в месяц — не быстро, зато стабильно. Вес уходил неравномерно: сначала плавно, потом встал, и я впала в уныние. А потом просто отпустила ситуацию — и о чудо! Вес снова начал снижаться. Главное — не зацикливаться и быть на позитиве.
Вот мы с дочкой 5 лет назад. Я чётко понимаю: вес держится, пока я активно двигаюсь и не набрасываюсь на еду. Стоит дать себе слабину — и всё вернётся. Возраст, к сожалению, влияет на обмен веществ, и бороться с этим бесполезно. Но можно адаптироваться.
Мой подход — это не диета и не издевательство над собой. Это способ жить в гармонии с телом. Но прежде чем менять режим, стоит проконсультироваться с врачом. Есть состояния, при которых худеть нельзя — это важно учитывать.
Моя история — не медицинская инструкция, а личный опыт. И помните: возраст неизбежно берёт своё. Бессмысленно с этим бороться. Лучше жить в своё удовольствие, не отравляя будни ни себе, ни близким.
Явные пенсионерки с втянутыми животами на глянцевых фото вызывают у меня только жалость. Ну зачем этот обман? Неужели кто-то и правда верит, что им 30?
Истинная молодость — это блеск в глазах, открытая улыбка и радость от каждой мелочи. Полюбите себя такой, какая вы есть — и всё обязательно будет хорошо.
