Нездоровый желчный пузырь может серьёзно нарушить баланс в женском организме: из-за недостатка жирорастворимых витаминов начинает сбоить гормональный фон. Это влечёт за собой неприятные последствия — от лишнего веса и раннего старения кожи до ускоренной потери костной массы и других, не менее серьёзных, проблем. Кроме того, если желчь становится густой, это приводит к образованию камней и воспалительным процессам в самом пузыре.
В этом материале поговорим о признаках, по которым восточная медицина определяет сбои в работе желчного пузыря, и о семи простых продуктах, способных мягко и безопасно улучшить состав желчи.
Почему страдает желчный пузырь
Основной тревожный сигнал — негативная реакция организма на жирную пищу. Если после такого приёма еды вы чувствуете тяжесть в желудке, боль под правыми рёбрами, а стул становится либо слишком жидким, либо наоборот — редким и плотным, стоит обратить внимание на желчный. Дело в том, что в кишечнике есть особые рецепторы, которые при появлении жира в пище подают сигнал о необходимости выделения желчи. Когда этот механизм сбоит, желчь застаивается, густеет, и в итоге появляется риск развития камней и воспалений.
Многие, не разобравшись в причине, просто убирают жиры из рациона, надеясь избавиться от неприятных симптомов. Но это лишь усугубляет ситуацию — желчь продолжает сгущаться, нарушая обменные процессы и повышая вероятность серьёзных заболеваний.
Меридиан желчного пузыря и его сигналы
В китайской медицине принято отслеживать состояние органов по состоянию их энергетических меридианов, чтобы предупредить болезнь ещё до её проявления. В случае с желчным пузырём есть несколько характерных признаков, на которые стоит обратить внимание:
– Регулярные головные боли и напряжение в височной области. Если слегка надавить на височную мышцу и область уха возле козелка — при болезненности это повод насторожиться.
– Появление костного нароста (шпоры) у основания мизинца на правой или левой стопе — особенно, если имеются и проблемы с поджелудочной.
– Просыпания в промежутке между 2 и 3 часами ночи. Именно в это время желчный наиболее активен, и если его работа нарушена, организм будет реагировать бессонницей.
– Хруст суставов и боли в позвоночнике. В китайской системе желчный отвечает за циркуляцию жидкостей — лимфы и крови. Если желчь застаивается, ткани — в том числе хрящи, кожа, волосы — начинают недополучать питание.
Полезное питание для желчного пузыря
Для поддержания нормального состояния желчного пузыря важно в первую очередь наладить рацион. Вот 7 продуктов, которые помогут улучшить качество желчи:
-
Тёплая вода — до 95% желчи состоит из воды. Обычный стакан негорячей воды перед едой и между приёмами пищи поддерживает её текучесть и снижает риск застойных процессов.
-
Зелень и клетчатка — растительные волокна не только улучшают структуру желчи, но и снижают вероятность образования камней. Желательно включать зелень в каждый приём пищи.
-
Желтки и лецитин — способствуют обновлению желчи и помогают организму правильно усваивать жиры.
-
Полезные жиры — орехи, семена, жиры животного происхождения. Не стоит бояться включать их в каждый приём пищи — около 30 г достаточно, чтобы желчный начал работать.
-
Горькие травы — руккола, мята, кинза, базилик — мягко стимулируют отток желчи и поддерживают пищеварение.
-
Ферментированные продукты — квашеная капуста, йогурты и другие ферментированные продукты полезны, если не вызывают вздутия.
-
Горячие блюда и бульоны — тёплая пища лучше воспринимается желчным пузырём, в отличие от холодных перекусов, которые могут провоцировать спазмы и замедление работы органов ЖКТ.
Помните, здоровье пищеварительной системы начинается с внимания к своему телу и бережного отношения к ключевым органам. А желчный пузырь — один из них. Заботьтесь о нём, и он будет поддерживать ваш организм каждый день.
