С годами наш организм начинает подбрасывать нам сюрпризы, и, к сожалению, не всегда приятные! Сегодня хочу поговорить с вами по душам о важном, но порой «неудобном» соседе нашего тела – желчном пузыре. Особенно он беспокоит нас, женщин, так что заваривайте чашку травяного чая и устраивайтесь поудобнее – разговор обещает быть интересным!
Почему женщины страдают чаще? Вот где подвох!
Оказывается, наши гормоны, которые делают нас женственными и красивыми, могут с нами сыграть злую шутку! И дело не только в том, что мы иногда позволяем себе лишний кусочек торта (хотя, между нами говоря, это тоже не на пользу).
Главный виновец – эстроген, он будто дирижер управляет нашим организмом. Его уровень скачет перед месячными, а во время климакса и вовсе ведет себя непредсказуемо. Этот гормон заставляет печень больше вырабатывать холестерина, а тот, прежде всего, делает желчь вязкой и густой. Представьте для себя мёд, который постоял в холодильнике – желчь становится такой же густой и тягучей!
В это время желчный пузырь, словно ленивый работник, начинает халтурить – сокращается слабее, медленнее, и вот уже густая желчь превращается в идеальную среду для образования камней. Как бабуля моя говорила: «Вода застоялась – жди беды».
Как понять, что желчь загустела? Проверим себя!
Давайте разберемся, какие сигналы подает наш организм, если пузырь желчный работает с перебоями.
Как устроен наш «желчный механизм»
Вы наверное примечали, что только стоит подумать о еде вкусной, как организм тут же к трапезе готовится? Желчь начинает заранее концентрироваться, словно боевой отряд перед сражением. За этот процесс отвечает гормон холецистокинин (название сложное, но важное!). Он активируется, когда пища поступает в 12-перстную кишку, и дает команду:
✔ Пузырю желчному – сокращаться и выбрасывать желчь для расщепления жиров.
✔ Поджелудочной железе – вырабатывать пищеварительные ферменты.
✔ Открыть сфинктер Одди – чтобы пищеварительные соки беспрепятственно поступали в кишечник.
✔ Запустить перистальтику кишечника, как мотор в стиралке.
Но если этот механизм сбоит (а после 40-50 лет такое случается часто), желчь выходит вялой струйкой, медленно и нехотя. И хотя гормоны играют важную роль, не будем сваливать на них всю вину – наш образ жизни тоже имеет значение!
Вздутие живота после еды – первый тревожный звоночек!
Если вы после обеда чувствуете себя как надутый шарик, а кишечник устраивает целый концерт, значит, желчь не справляется с работой. Она должна не только расщеплять жиры, но и поддерживать баланс микрофлоры, не давая вредным бактериям размножаться. Как добротная хозяйка, которая не только готовит, но и поддерживает чистоту!
Изменение цвета стула – важный сигнал
Будем честны! Здоровый стул должен быть коричневым – этот цвет ему придает билирубин, содержащийся в желчи. Если ваш стул стал светлым или плавает на поверхности, как пробка, значит, проблемы с выделением желчи налицо. Как говорится: «По состоянию горшка поймешь, здоров ли хозяин».
Ночная бессонница – сигнал организма!
Если вы регулярно просыпаетесь между 2 и 3 часами ночи, задумайтесь – ваш желчный пузырь может подавать сигнал тревоги! Именно в это время печень активно очищает кровь и обновляет клетки. Если же мы бодрствуем или (что еще хуже!) устраиваем перекус ночной, это мешает процессу очищения, словно заставляя уставшего человека работать без перерыва.
Повышенная раздражительность и вспыльчивость
Бывает, что из-за пустяка хочется взорваться? Не ругайте себя за вспыльчивость – возможно, ваш желчный пузырь страдает от застоя! Более того, подавленные эмоции (например, привычка «глотать» обиды) могут спазмы вызывать желчевыводящих путей. Получается замкнутый круг: нервничаем – желчь застаивается – нервничаем еще больше.
Болят суставы? Не всегда виноват возраст!
После 50 многие замечают, что колени скрипят, а встать с кресла сложнее, чем раньше. Но дело не только в возрасте! При застоях желчи нарушается усвоение Омега-3 и жирорастворимых витаминов, необходимых для здоровья суставов. Вот вам и причина утренней скованности!
Кожа сухая, как пергамент? Желчь здесь тоже замешана!
Многие женщины жалуются: «Мажусь кремами, а толку ноль – кожа сухая, морщинки не уходят!» Всё потому, что для красоты кожи нужны жирные кислоты, а если желчный пузырь плохо работает, они попросту не усваиваются. Сколько кремом ни мажь – без правильного питания кожа не засияет!
Три главных правила здоровья желчного пузыря по восточной медицине
✔ Завтрак – ключ к здоровью!
Китайские целители советуют завтракать с 6 до 12 часов дня – в этот период организм лучше всего усваивает пищу. Не бойтесь жиров за завтраком – они активируют желчевыделение, что помогает избежать застоев.
✔ Теплая вода по утрам – лучший помощник
Начинайте день со стакана теплой воды – она «пробуждает» пищеварительную систему. А вот напитки холодные наоборот, вызывают спазм протоков желчных, мешая нормальному выделению желчи.
✔ Горькие продукты – натуральное лекарство
Восточная медицина утверждает: горькая пища – это сладкое здоровье! Добавляйте в рацион артишоки, цикорий, одуванчик, куркуму – они помогают желчи свободно течь, не допуская застой и камнеобразование.
Хотите простой лайфхак? Перед едой съешьте кусочек сырой свеклы – ее легкая горечь активирует выделение желчи, улучшая пищеварение. А куркума, которую в Китае называют «золотом для печени», поможет печени работать как часы.
Вывод: здоровье желчного – это здоровье всего организма!
Берегите себя, прислушивайтесь к организму своему, и пусть ваш пузырь желчный работает без перебоев!
⚠ Важно! Эта статья носит ознакомительный характер. Перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с врачом.
