Слишком гусmая kpовь – это настоящая проблема современного человека, ведь она может привести к таким опасным заболеваниям, как тромбоз и атеросклероз. В предыдущих статьях я уже рассказывал о том, как работа печени напрямую связана с вязкостью крови. Сегодня же хочется поговорить о том, как не допустить сгущения крови во время сна, ведь большая часть инфарктов и инсультов происходит именно в ночные часы.
Как совеmские санатории помогали нормализовать здоровье
Тем, кто жил в Советском Союзе, наверняка знакома система оздоровительных санаториев. В те времена путевку получить было несложно, а главное – стоимость таких поездок была вполне доступной. Отдых на базе санаториев благотворно сказывался на здоровье человека, и дело тут было не только в чистом воздухе, горах, море или солнце. Огромное значение имел именно правильный распорядок дня, особенно в плане питания, ведь именно он запускал в организме восстановительные процессы.
В санатории питание строго регламентировалось – никаких хаотичных перекусов. Завтрак, обед, полдник и ужин – все проходило по расписанию, что позволяло организму функционировать без лишних перегрузок. А если внимательно изучить меню, можно заметить несколько любопытных нюансов.
Почему перед сном давали кефир с булочкой?
Последний прием пищи в санатории происходил около 17–18 часов. На ужин предлагались блюда с мясом, рыбой или омлет с гарниром. Однако помимо этого гостям выдавали стакан кефира и небольшую булочку, которые многие забирали с собой, чтобы съесть ближе ко сну.
Может показаться странным, зачем добавлять к ужину дополнительные углеводы и кисломолочные продукты? Однако в этом скрыта важная задумка. Основная белковая пища переваривается в течение 3–4 часов, а значит, перед сном появляется чувство легкого голода. Чтобы не перегружать желудок тяжелой едой и не оставлять организм без энергии, перед сном лучше всего употребить именно кефир, йогурт или ряженку с небольшой порцией углеводов.
Такой подход не только обеспечивает комфортный сон, но и предотвращает перегрузку печени и почек, что особенно важно для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ночью в кишечнике не успевают активно размножаться вредоносные бактерии, что тоже играет немаловажную роль в общем самочувствии.
Что следует есть на ночь, чтобы кровь не сгущалась?
Если углубиться в этот вопрос, становится понятно, что для поддержания здоровья ночью важно не только, что мы едим, но и какие именно питательные вещества поступают в организм.
❌ Категорически не рекомендуются:
- Жирное мясо и яйца
- Бобовые
- Продукты с высоким содержанием белка, которые активно вытягивают воду из кровотока, способствуя сгущению крови
✅ Лучшие варианты для легкого вечернего перекуса:
- Овощные рагу с небольшим добавлением жира
- Кефир с запеченным яблоком
- Винегрет
- Стакан теплого молока
Важно, чтобы в рационе присутствовал хотя бы небольшой процент жира, так как он помогает работе желчного пузыря и способствует очищению крови. Углеводы дают энергию клеткам, а небольшое количество белка необходимо для восстановления тканей.
Итог
Чтобы избежать проблем с вязкостью крови ночью, ужин должен быть легким, но питательным. Нельзя перегружать организм тяжелыми белковыми блюдами, которые способствуют обезвоживанию крови. Оптимальным вариантом станут кисломолочные продукты, немного углеводов и небольшое количество жиров.
Если вы хотите узнать больше полезной информации, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.
‼️ Важно помнить, что любые советы из интернета требуют осознанного подхода. Перед внесением изменений в рацион всегда консультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!
